心情不好吃什么可以缓解?心情不好吃什么食物?


心情不好吃什么可以缓解?心情不好吃什么食物?

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心情不好的时候爱吃东西,化悲愤为食欲 。其实这也不是没有道理哦!下面小编为大家盘点几个让你吃了开心,可以调节心情的食物 。
心情不好吃什么可以缓解?心情不好吃什么食物?

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让你开心的食物葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压 。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一 。
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全麦面包吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂 。
橘子柑橘类水果,不仅对你的健康有好处,他们也很好的情绪增强剂 。水果如橘子含有叶酸或叶酸,氨基酸同型半胱氨酸的形成,阻碍血清素的释放,这感觉良好的激素在大脑 。这可以防止养分和氧气的血液到达大脑,从而使你烦躁和不安 。
巧克力【心情不好吃什么可以缓解?心情不好吃什么食物?】巧克力是即时的情绪增强剂 。巧克力含有一种化学anadamine,这有助于鼓舞你的心情 。此外,巧克力也含有某些化学物质,确保anadamine停留
在你的大脑长 。在巧克力糖也有助于脑内啡–激素使你快乐的形成 。黑巧克力也产生血清素减少压力和焦虑,并改善你的心情立即 。
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鲜奶牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙,还富含维生素B12,能帮助维持神经系统健康 。人体一旦缺乏维生素B12,就容易造成情绪不稳 。需要注意的是,牛奶如果要加热饮用,时间不要过长,以免维生素B12大量流失 。
咖啡咖啡可以使你感觉良好,因为它含有咖啡因是一种药物,有助于提高你的情绪几乎立即 。如果你有一杯咖啡,每天,你不太可能堕入抑郁 。它也有助于让你更加活跃和警觉 。
麦片
南瓜南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
鸡肉英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等 。
麦片维生素B6除了有助放松情绪、缓解焦虑和不安外,还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳,有助抗压 。麦片和牛奶搭配食用效果更佳 。
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芦笋芦笋有快乐营养素:叶酸、烟酸 。由于叶酸和烟酸都是水溶性营养素,因此在烹调芦笋时要特别注意,以蒸食或快炒为佳,避免长时间高温烹煮,以免营养素流失,无法发挥效果 。
核桃除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌 。血清素是一种神经传递素,其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切 。虽然吃核桃有助心情变好,但一次也不宜吃太多 。