健步走是这些年来相当流行的一种健身方式 ， 很多人喜欢下班后在家附近走一走 ， 认为这样对健康有益 。 李石良指出 ， 体重过大的人、年龄偏大的人以及平时没有锻炼习惯的人都不适合健步走这种运动方式 。 因为体重过大的人在走路时 ， 尤其在偏硬的步道上走路时 ， 膝关节受到的冲击很厉害；平时没有锻炼习惯的人突然心血来潮健步走 ， 很容易出现膝关节受伤的情况；年龄大的人健步走也要量力而行 ， 观察自己第二天的反应 ， 如果第二天觉得膝关节不舒服 ， 酸胀或疼痛 ， 说明活动量偏大 ， 需要减少步数 。
李石良建议 ， 健康人健步走时也要注意步速和步幅 ， 不要过快 。 如果出现膝关节疼痛现象 ， 要立刻停止运动 ， 以免加重病情 。 轻度的运动损伤 ， 比如滑膜刺激、肌肉筋膜拉伤等 ， 休息一周后 ， 大概率可以自行恢复；如果休息一周后还不见好 ， 就要去医院检查 。
中青报·中青网采访人员 夏瑾

• 如何打造潮玩核心竞争力，吴旸：充分发挥IP生命力与未来性
• vivo|手机被偷，如何一时间将微信、支付宝、支付通道关闭
• 高起点入局的老板电器，将如何搅动集成灶市场格局?
• Win7|如何看待那些费尽心思要给电脑安装Win7系统的人？
• 电池|如何判断一款手机到底是不是好用？主要还是要看这三个方面
• 腾讯云卢平：如何做智能家居厂商业务转型、用户体验升级工具箱
• 淘宝|弘辽科技：淘宝卖家如何制作高点击神图，看了这篇文章就够了
• 阿里巴巴|拼多多无货源如何选品运营？干货分享
• 滤镜|如何用手机拍出小森林的感觉？景物普通没关系，几个小技巧可用下
• 徕卡|小米12S徕卡水印遭破解，如何看待网友“全员徕卡”的现象？