阳气|如何避免夏季常见病？听听三甲医院中医怎么说( 二 )

第三要心静。俗话说“心静自然凉” ，然而人们在夏季肝火和心火都比较旺盛。肝火旺，则会脾虚，所以生气后会吃不下饭。在夏天生一场气就得了肛周疾病，一点都不稀奇。王晏美说，临床确有病人在吵架第二天就得了肛周脓肿，这是因为生气造成了肠道菌群失衡。 “所以夏天一定要管好自己的情绪，这是对消化道最好的呵护。 ”
最后要午休。夏天日照时间长，很多人都有睡眠不足的情况，对健康不利。有些人晚上爱熬夜，吃夜宵，对消化道和整体健康更是有害。午饭后打个盹，即使只有10-20分钟，对消化道的保养和整个身体健康也都很有好处。
夏季养肺，避免“秋后算账”
中医认为，夏季是养肺的黄金期。呼吸系统疾病症状在夏季会有所缓解，中日友好医院中医肺病一部主任张纾难说，如果夏天忽视呼吸系统疾病的治疗，必会遭到“秋后算账” ，疾病会加倍发作。所以夏天虽然是疾病缓解期，但依然要重视养肺。
张纾难特别指出，现代人的生活方式发生了变化，空调在夏天广泛使用，所以呼吸道疾病在夏天也依然会有发作和加重的现象。呼吸道疾病在秋冬容易发作和加重，是因为在秋冬病人自身体内阳气不足的关系。 “冬病夏治”的理念，就是利用夏天自然界阳气最旺盛的时候，用药剂、贴敷等方式，最大限度地把人体内阳气的“闸门”打开。
夏天养肺的要点在于，首先要维持平时的治疗，需要长期用药的人，不能因为病症缓解而停止规律用药；其次要利用夏天这个大好时机，冬病夏治，这样能够起到事半功倍、四两拨千斤的效果。
风湿病人群夏日注意“三防”
中日友好医院中医风湿病科主任陶庆文告诉采访人员，风湿病人群夏天要格外注意“三防”：防风、防冷、防日晒。
陶庆文说，过去为了纳凉，人们喜欢吹过堂风，这种方式已经造成了既往很多关节、肌肉疾病患者发病和病情加重。现在，人们喜欢吹空调，空调其实是另一种过堂风，会对软组织造成不良影响。因此在开空调的情况下，一定要加强对肢体和关节的防护。
夏日气温高，动辄大汗淋漓，很多人喜欢喝一杯冰镇饮料，吃一块冰镇西瓜来解暑，但生冷食物很可能损坏脾胃，使肠道菌群发生变化，而肠道菌群又与免疫功能密切相关。陶庆文强调，风湿病人群在夏天尤其要远离生冷，吃冰镇食物一定要注意适度。
俗话说“晒晒更健康” 。阳光可以帮助人体获得维生素D ，而维生素D又很好地参与了骨骼的形成，对钙磷代谢很有益处。正常人需要一定的日晒，风湿病人群也不例外，但晒太阳也要注意“适度” 。适量的阳光对人体有益，过度晒太阳就会造成伤害，可能会造成日光性皮炎。陶庆文建议风湿病患者，夏天晒太阳需要选择合适的时间段，比如早上6点到10点，下午4点到6点，在紫外线不太强、日晒不太厉害的时候，适当进行室外活动。
【阳气|如何避免夏季常见病？听听三甲医院中医怎么说】此外，对光敏感的人群要特别注意紫外线引起免疫系统异常，造成自身炎症反应加重。 “比如红斑狼疮患者，光敏感可能造成狼疮活动性增加，这部分人群要特别注意防止紫外线刺激，做好防护，比如戴宽檐帽、戴墨镜、涂抹防晒霜等，以减少紫外线对免疫系统的影响。 ”
夏季怎么运动对膝关节最有利
夏季是一个便于运动的季节，也是运动伤高发的季节。在中日友好医院针灸科主任李石良看来，夏季最好的运动方式是游泳。 “游泳最大的优势是可以避免膝关节损伤，尤其是体重较大、年龄较大的朋友更适合。 ”