防晒补剂可以从日常食物里面获得吗？ _生活百科

防晒补剂是一种保健品，是不能代替防晒产品的，下面5号网小编带大家来看一下防晒补剂可以从日常食物里面获得吗？
防晒补剂可以从日常食物里面获得吗【防晒补剂可以从日常食物里面获得吗？】非常遗憾，防晒防晒补剂核心成分PLE 不太能从食物中获取，而其他没什么用的倒是可以。PLE 是提取自一种热带蕨类植物中的物质，日常吃东西肯定吃不到它。但是除此之外，别的有效成分都可以从日常食物里面获得。VC、VE、类胡萝卜素、虾青素和绿茶提取物等等，本身他们也都是从食物里面提取出来的。这些物质对于防晒伤的有效性还没有得到证实，既然如此不如从食物里面获取，不仅吃进去了所需的这些「特殊」物质，顺便还补充了很多其他的营养元素……这样看来基本没必要为了这几种特殊的提取物特地花几百大洋啊~

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关于防晒补剂的一些产品市面上常见的有这几种：Heliocare、SunPill、Sunsafe Rx 和 Murad Pomphenol Sunguard
Heliocare
以 PLE 为主要有效成分，也因第一个使用 PLE 而出名。虽然有研究证明 PLE 对抗自由基的作用可以对防护紫外线有一定的帮助，提高对紫外线的耐受性，不过就像刚才说的，这项研究的样本量太小，有许多不足之处。而作为商品，它的有效性更没有数据依靠。

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SunPill
除了 PLE 之外，里面还含有多种其他的抗氧化剂，比如绿茶提取物和石榴提取物等。同样也有一些理论和小型研究作为支持，不过研究也仅处在初期。而且，每个单独的提取物可能具有一些小型研究做数据支持，但是当被制成药片的时候，药片的有效性是缺乏证明的。每种有效成分必须降低水平来进行组合，这就导致他们的有效性都降低了。

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Sunsafe Rx
近两年的新产品，老的文章中不见它的身影。也是以 PLE 为主要有效成分，然后什么 VA、VC、VE、锌、硒都加一加，绿茶提取物、Ω-3脂肪酸也都放一放。怎么说呢……可能万一真的起作用了，它自己都不知道自己哪个东西起的作用。

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Murad Pomphenol Sunguard
主要有效成分是石榴提取物鞣花酸。作为一个同样是理论上的口服抗氧化剂，有效性缺乏充足证明。

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关于防晒补剂的安全性之所以提到这一点，是因为FDA 并不会把膳食补充剂当做药品监管的，因此对于补剂的有效性、安全性等都不会进行严格的监察。也就意味着，这些补剂是否有效、是否安全、副作用如何是不会有人监管的。而且也有过服用防晒补剂以后发生胃部不适的现象。对于这种副作用目前还没有相关解释。总的来说，虽然有证据证明这些产品可以发挥作用，但是：他们都不能代替防晒霜，有效也只能作微弱的补充作用。作为内服产品（且不是药品），它的起效时间没有明确的范围，你甚至不知道吃了以后有没有用。一些提取物在注射进皮肤的时候确实能够增强皮肤的紫外线耐受性，但是作为口服药，有效成分需要被吸收，入血，通过肝脏最终才能到达皮肤，而抗氧化物一般是不稳定的，容易在这个过程中分解掉。药片的安全性不受监控。而且，除了个别有效成分，其他的你都可以从食物中获得足够的量。

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