怎么让自己睡得好?防失眠下午4点后别喝它 _生活百科

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失眠如何治疗？怎么样能让自己睡的更好更香？据有关专家调研，治疗失眠是有方法的，饮食习惯就很重要，专家提醒：预防失眠下午4点之后别喝这个。

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【怎么让自己睡得好?防失眠下午4点后别喝它】医科医师指出，想要拥有良好的睡眠品质，从环境到饮食、生活习惯都有所影响，根据每个人生活中不同习性与偏好，快看以下4大分类你是属于哪一种，就可以对照适合的治疗失眠方法啰！
咖啡控对抗失眠下午4点以后不喝咖啡，每天不超过2杯含咖啡因的饮料都不建议在下午4点过后饮用，容易引起神经亢奋，如果你是嗜咖啡如命的人，就请把喝咖啡的时间提前在早上以及中午吧！另外，像是可乐、茶类饮料也有咖啡因，也要特别注意。
吃货对抗失眠晚餐吃蛋白质食物

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如果你是属于少量多餐型、每隔一阵子就会嘴馋的人，那晚餐可以适量吃点豆类、肉类等含蛋白质的食物。蛋白质含量高的食物可以延长饱足感，让你比较不容易饿，以防肚子太饿胡乱吃消夜，反而引起失眠。
减肥中对抗失眠睡前喝杯豆浆或吃低热量点心在减肥期间最容易因为精神压力大而导致睡不好，或是明明就很饿却不敢吃东西，导致翻来覆去，脑袋里都是食物的画面。其实，对待身体不必太过苛求，减肥最忌讳的就是适得其反，其实睡前喝杯豆浆、牛奶或是吃点坚果，可以适当止饥，减少焦虑才不容易失眠喔！

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上班族对抗失眠补充维生素B群、钙、镁上班族工作压力大，平时就需要维生素B群来提振精神，另外也可以再多补充钙、镁等身体必须矿物质，都有助于安定神经；抚平你焦虑的情绪，晚上睡个好觉，隔天才能继续努力再战！
医师提醒，如果失眠问题久久没有改善，千万不要怕麻烦而不到医院咨询医师，或是自行购买来路不明的安眠药等药物，一定要尽快咨询专业医师，现在许多医院都设有睡眠专科，或是也可以到一般诊所家医科就诊，再由医师为您转介到适合的门诊喔！