合理饮食预防失眠的好良方 _生活百科

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对于失眠有许多好的方法，饮食预防就很不错，好的饮食习惯要做到药食同宗、归顺自然、不偏不贪、不饥不饱等，接下来就让我们来看看具体的内容介绍吧。
1、药食同宗中药95%以上来源于植物和动物，而作为人类食物的东西基本都在中药大枣、大蒜、红豆、黑米等，都可以补气、补血、补肾、补阳、育阴等。因此，当你想吃的时候，千万要想一下食物有什么药理作用。

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2、归顺自然这种饮食习惯来源于父母、地域水土、民族，不改变先天传统遗传给你的饮食习惯，基本上是正确和符合科学的。
不吃或基本不吃反季节的蔬菜、粮食、水果和这些东西加工的成品与半成品，这是机体内部保持阴阳平衡的最主要物质条件。举例：夏天吃绿豆，冬天吃红豆，秋冬吃大由菜、萝卜补气补阳，春夏吃黄瓜、西瓜滋阴润肺消火。

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3、不偏不贪要养成不偏食、不贪食的饮食习惯。粗粮与细粮、粗菜与细菜、荤食与素食、粮食与蔬菜等方面，搭配合理就不会造成偏食或贪食的问题。

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4、不饥不饱不饥是指要按时吃饭，在饥饿状态下工作和学习是不利于健康的。不饱是指吃饭不要吃十分饱。人所谓“饱”了，实际上是胃部“告诉你吃的太多了”的警示。吃饱了应该是：吃舒服了还想吃的时候的感觉，这种感觉也胃的的神经传导“给你的语言提示” 。

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【合理饮食预防失眠的好良方】