每天1个动作冬天不怕小肚子长赘 _生活百科

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每当到了冬天的时候，大家都会有很多好吃的，由其肉食或者多脂的食物，这样很多人都容易长胖，其实多数人并不胖，不过却在尝试运动之后依然无法消除腹部的赘肉，上班族长期坐着、随着年龄增长，脂肪很容易积聚在腹部，另外宿便问题也可能变成了小「腹」翁、小「腹」婆。
美女中医师李思仪在着作《李思仪不藏私美容秘诀》分享自家私房瘦小腹运动，专针对腹部的赘肉而设计，让你每天只要运动7分钟就能有效消灭小腹！
这样消灭小腹1. 轻拍腹部
仰卧，一只手做空拳状，用空拳轻拍小腹最肥胖部位，因为拳头是中空状态，所以有空气振动，保护了身体不受伤害，也可以空着手掌拍。这样可以促进脂肪的燃烧，促进肠道的蠕动，避免脂肪在腹部的堆积。

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2. 腹部画圈

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双手呈交叠状放于肚脐之上，交叉大拇指，令掌心对准肚脐，保持右手在下的状态，吸气后收紧小腹，双手按照顺时针方向揉36圈。这样做有助于肠胃蠕动，加速脂肪的消耗，有效改善便秘和减腹部赘肉。

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消灭小腹操1.平躺在卧垫上，将双脚合上

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2.吸气同时将双脚抬高至45度

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3.接着慢慢吐气，双脚也慢慢放到15度
4.维持这个位置将气慢慢吐完，接着再重覆步骤2和3，持续7到10分钟就可以
要注意整个过程双脚不能放回卧垫，而且是要使用肚子的力量才能帮助小腹平坦。做完一个循环后，腹部肌肉会痠痛是正常的现象，李思仪医师建议每天至少要7分钟。
李思仪医师也在《李思仪不藏私美容秘诀》中提到，可以配合中医埋线，天枢穴、大横穴、中脘穴、足叁里穴都是瘦小腹赘肉的穴道。另外，她也提供几道茶饮，可帮助我们消水肿、解除便秘。

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消水肿除湿茶材料：红豆半碗薏仁半碗荷叶10g 水5碗
做法：
1.将食材洗净后先浸泡2-3小时
2.一起放入电锅熬煮至熟透即可
红豆和薏仁利湿，若希望这道茶除湿功能好些，可不加糖。宿便也可能让小腹胀胀的，可以找圆头原子笔，分别对阳陵泉和丰隆穴进入按压5分钟，就能帮助排便了！
阳陵泉：膝盖外侧小圆骨（腓骨）凸起的下方凹陷处
丰隆穴：膝盖跟脚踝的中间，然后往外侧一个手指头的距离

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排便枣泥汁材料：红枣10枚黑枣10枚黑砂糖1小匙水500cc
做法：
1.将枣连皮洗净，去核切块
【每天1个动作冬天不怕小肚子长赘】2.红枣、黑枣，黑糖加水用搅拌机打均匀，再放入电锅蒸10分钟即可。