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有过便秘的朋友们应该很能体会那种痛苦,但是很多人不规律的饮食习惯其实很容易造成便秘 。一旦便秘,最快最有效的方法有哪些呢?小编整理了一些常见方法还有独门偏方,大家可以试试~
治疗便秘要喝对茶水
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1、喝蜂蜜水,蜂蜜可以促进胃肠吸收,加速食物的分解,所以能很大意义上的缓解便秘 。好处:润肺解毒,蜂蜜有止咳润肺的功效,如果加一个雪梨效果更佳!
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2、喝茶排毒,百年畅清茶可以调节肠道系统,排除体内残留的毒素,从最大限度上解除便秘,长期喝效果最佳 。好处:解腻,油腻的东西吃多了也不利于消化,这个时候需要喝一杯茶来分解多余的脂肪,保证畅通!
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运动也能治便秘方法一 仰卧起座
【治疗便秘最快的方法是什么?治疗便秘最有效的方法】1、针对便秘疾病,大家可以做一些仰卧起坐运动来调理 。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手交叉放在胸前下方的胃部处 。
2、双手保持紧贴胃部,一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部 。
方法二 卧姿侧扭
1、卧姿测扭动作既简单又方便,而且对于便秘的调理效果也很好 。
仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧 。
2、呼气,同时慢慢转动双腿至右侧,使膝盖右方着地 。注意膝盖保持并拢状态 。
方法三 侧卧呼吸
1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,右手向头顶前方伸直,左手弯曲放在胸前位置 。吸气 。
2、上半身保持不动,然后深呼气,这样循环10次 。
方法四 侧躺起身
1、侧躺,双腿并拢,膝盖弯曲,双手抱住后脑,吸气 。然后呼气,同时抬起头部和右肩膀,使之离开地面 。
2、吸气,同时慢慢放下头部和肩膀,回到动作1 。动作重复做10次 。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿势,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖微弯,往上拱起,双手伸直,自然放在身体两侧 。
2、双手十指交叉,放在胃部的位置,沿着箭头方向做上下按摩 。
3、然后沿着肚脐四周做顺时针按摩动作,循环做10次 。
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顽固性便秘偏方(1)蜂蜜甘蔗汁 。蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌匀,每日早晚空腹饮 。适用于热秘 。
(2)黄芪玉竹煲兔肉 。黄芪、玉竹各30克,兔肉适量,加水煮熟,盐调味服食 。适用于气虚便秘 。
(3)首乌红枣粥 。何首乌30克,红枣10枚,冰糖适量,粳米60克 。先将何首乌水煎取药汁,再与红枣、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化后服食 。适用于血虚便燥 。
(4)芝麻核桃粉 。黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成细末,装于瓶内 。每日1次,每次30克,加蜂蜜适量,温水调服 。适用于阳虚冷秘 。
(5)鸡薯羹 。鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克(切细),煎水,加适量片糖服用 。
(5)黄芪笋鱼汤 。黄芪10~20克、党参15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、陈皮5、笋壳鱼100~150克,煲汤 。适用鱼气虚便燥,津液不足之便秘 。
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(7)将橘皮洗净 。切细丝,加白糖、蜂蜜适量,煮沸,冷却,每次1汤匙,每日服3次,可治便秘,经常喝点蜂蜜水,也可解除便秘之苦 。
(8)饭后吃梨 。梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%,钾的含量也不少 。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌 。
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便秘是需要慢慢调理的1、要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
2、平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
3、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅
4、便秘严重者,可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
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