肩颈痛怎么回事?肩颈痛怎么办?


肩颈痛怎么回事?肩颈痛怎么办?

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不少上班族都会有肩颈疼痛的现象 , 这和长时间低头 , 睡姿 , 走路都有一定的关系 。上班之余大家可以多活动下肩颈 , 多起来走动走动 , 可以防止肩颈痛 。关于肩颈痛怎么回事?肩颈痛怎么办?小编来带大家了解下!
肩颈痛怎么回事?肩颈痛怎么办?

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肩颈痛怎么回事你是否时不时就感到肩颈酸痛呢?就算靠按摩缓解 , 过一阵子症状又出现了 , 这样的无限循环到底该怎麽办?
肩颈酸痛其实是肌筋膜疼痛 , 因肌肉长时间且重复地过度使用所引起
跟长时间使用电脑、低头滑手机有很大的关系 , 另外还有不良的睡姿、坐姿、走路姿势等等都是引起肩颈酸痛的原因
因此肩颈酸痛几乎是国民的慢性症状 , 严重的话还会引起转移痛导致头痛、晕眩或耳鸣的情况 , 对生活品质有很大的影响 。
当肩颈酸痛时 , 许多民众会寻求中医的治疗 , 推拿、拔罐、针灸 , 并配合服用中药 , 来改善气滞血瘀的情况 , 得到立即的舒缓;
另外在西医的治疗上 , 除了开立消炎止痛药物、贴布之外 , 还要配合物理治疗 , 包括电疗、超音波及复健运动 。
肩颈痛怎么回事?肩颈痛怎么办?

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肩颈痛怎么办其实当感到肩颈酸痛时 , 试试以下三招就可以得到很大的改善:
一、热敷:用热毛巾热敷在酸痛的部位上 , 每次约30分钟 , 利用热敷帮助肩颈部位的血液循环改善 。
二、深呼吸:深呼吸可以活络自律神经 , 并刺激副交感神经 , 达到身心放松的效果 , 当身体放松後肌肉就会跟着放松 , 建议平常久坐的上班族 , 也可以养成深呼吸的习惯 。
三、伸展操:平时可以做帮助肌肉拉伸的伸展 , 像是扩胸运动 , 将双肩往後拉 , 慢慢地向後延伸 , 这类伸展有助於改善肩颈肌肉的紧绷感 , 使肌肉放松 。
医师提醒治本的方法还是要矫正不良的姿势 , 并养成规律运动的习惯每周至少3次 , 且避免长期维持同一个姿势;
在食物方面建议补充含丰富维他命B群的食物 , 例如全谷类、瘦肉及深色蔬菜 , 可以有效纾解疲劳 , 减少酸痛 。
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怎样才能知道自己的颈椎是否健康信号一:长时低头伏案工作 , 感觉到头晕难受 , 考虑为椎动脉型颈椎病;
信号二:不明原因的肩颈酸痛 , 手臂发麻 , 考虑为神经根型颈椎病;
信号三:正常直行走路却常出现“跑偏”问题 , 考虑为脊髓型颈椎病;
信号四:经常有不明原因的头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列症状 , 考虑为交感神经型颈椎病 。
如果同时出现上述几类症状 , 则考虑为混合型颈椎病 。
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这一系列问题 , 都出于同一原因 。现在 , 通过一个穴 , 也就可以全部解决 , 这个穴就是后溪穴 。
后溪是小肠经上的一个穴 , 把手握成拳 , 掌指关节后横纹的尽头就是该穴 。
这个穴是奇经八脉的交会穴 , 通督脉 , 能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱 。
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1分钟学会的拉筋保健法1、找到一个门框 , 双手上举扶两边门框 , 尽量伸展开双臂;
2、一脚在前 , 站弓步 , 另一脚在后 , 腿尽量伸直;
3、身体正好在与门框平行 , 头直立 , 双目向前平视;
4、以此姿势站立三分钟 , 再换一条腿站弓步 , 也站立三分钟 。
【肩颈痛怎么回事?肩颈痛怎么办?】此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带 。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症 。