焦虑症是什么引起的?焦虑症是怎么形成的?


焦虑症是什么引起的?焦虑症是怎么形成的?

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焦虑症是一种常见的精神疾病 , 那么 , 焦虑症是什么引起的呢?
产生焦虑症的原因有哪些1、生物学因素 , 如遗传影响与生理因素;
2、心理因素 , 如认知、情绪等;
3、社会因素 , 如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等 。
焦虑症的表现1、情绪状态 。焦虑是一种情绪状态 , 病人基本的内心体验是害怕 , 如提心吊胆 , 忐忑不安 , 甚至极端惊恐或恐怖 。发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理 。患者可能有一种期待性的危险感 , 感到某种灾难降临 , 甚至有死亡的感受 。许多患者同时还伴有忧郁症状 , 对目前、未来生活缺乏信心和乐趣 。有时情绪激动 , 失去平衡 , 经常无故地发怒 , 与家人争吵 , 对什么事情都看不惯 , 不满意 。
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2、这种情绪是不快的和痛苦的 。可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉 。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来 , 全身紧张 。他面部绷紧 , 眉头紧皱 , 表情紧张 , 唉声叹气 。
3、实际上并没有任何威胁和危险 。患者所产生的焦虑、恐惧情绪与现实相差甚大 。即是说实际上并没有任何威胁和危险 , 或者 , 用合理的标准来衡量 , 诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称 。
4、躯体不适感 。与焦虑体验的同时 , 患者会伴随一些躯体的不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱 。躯体上的不适表现常为焦虑症的早期症状 , 如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛 , 心跳加快 , 全身疲乏 , 生活和工作能力下降 , 简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等 。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑 , 由此形成恶性循环 , 严重地影响了人们的身心健康 。绝大多数轻度焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍 , 手抖、手指震颤或麻木感 , 月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑 , 严重时有某种濒死感等 。
焦虑症如何自我调理练习呼吸
练习深呼吸可以帮助平复焦躁的情绪 。把精神集中于呼吸过程中 , 这也可以缓解你的心跳率 , 并忘记您的焦虑 。仰躺 , 两手放在腹部 。慢慢地吸气 , 通过您的鼻子 , 让您的腹部膨胀 , 犹如气球一样 。然后用嘴慢慢呼气 , 并感受腹部紧缩 。持续8-10个吸入和呼出周期 。每天至少练习两次 , 一次在上午 , 一次在晚上 。
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香薰缓解
试着用香精浴和蜡烛来缓解焦虑的情绪 。通过充分利用您的嗅觉、听力、视力 , 可以创建一个有利于焦虑的环境 。您已经了解芳香味能促进缓和情绪 。在浴缸温水中 , 加入前面所诉的香精油 , 只需几滴即可 。然后让灯光变昏暗 , 并点上蓝色或绿色的蜡烛 , 因为这两种颜色对身体有放松和安静作用 。放一些轻松的音乐 , 然后爬入你浴缸 , 坐下来享受 。洗浴之后 , 用蓝色或绿色毛巾包住身体 , 同时爬到你的床上 , 好好地睡上一宿 。
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坚持锻炼
坚持每天40分钟锻炼 。任何形式的锻炼 , 都可以帮助减轻精神和肌肉紧张 , 也能触发睡神经递质的释放 , 减轻焦虑 。每天应做至少40分钟的体力活动 。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动 , 其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感 。
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不要吸烟
香烟使血压上升 , 其中含有的尼古丁还是一种兴奋剂 。为避免额外刺激 , 焦虑症患者不要吸烟 。
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治疗焦虑症能不能不吃药焦虑症的治疗方法主要有物理调节、药物治疗、心理治疗 , 还有其他一些自我调控方法 , 比如出去度假、做冥想、游泳、爬山、做瑜伽等等 。
如果患者是轻度的焦虑 , 也就是说这种焦虑不太影响工作、生活 , 就可以先不吃药 , 通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑 , 比如出去度假或者参加体育活动(瑜伽、健身) 。还有就是可以针对焦虑做一些心理治疗 。
一般到医院来看病的焦虑患者都已经是中、重度焦虑了 , 多数都已经出现了身体上的不适 , 明显地影响到了患者的工作、生活 , 这时如果让患者出去活动或者爬山、游泳 , 往往是不现实的 。
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这种情况下就要考虑用药物治疗迅速纠正这些问题 。比如一些急性焦虑的患者 , 可能每天都不能出门 , 一出门就担心发作 , 通过药物治疗一到两个星期 , 很多患者都能够出门了 。
【焦虑症是什么引起的?焦虑症是怎么形成的?】当药物治疗能够控制住患者的症状时 , 患者能做的事情就会越来越多 , 从焦虑中走出来的速度会更快 , 恢复的情形会更好 。所以药物治疗是抗焦虑治疗很重要的一个方法 。