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月经期间很多女性朋友们会出现全身酸疼 , 疲劳无力的现象 , 这是一种病吗?这种现象是什么原因呢?月经期间出现酸痛无力要注意什么?又该怎么办呢?
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来月经全身酸痛无力的原因这是一种月经综合症 , 月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象 , 均属正常 , 不必过分紧张 。
来月经时会有全身酸痛 , 乏力的症状 , 那这时要考虑是否有气血亏虚方面的原因有关 。
还有就是女性在来月经期间 , 这时身体免疫力比较差 , 会容易出现困倦和酸痛现象 。
注意虽然经期容易发生腰背酸痛等现象 , 但不可随意自行敲打 , 这样会使骨盆腔进一步充血 , 引起月经过多或经期过长 。
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月经期间全身酸痛怎么办每天服用维生素E、维生素B6 , 钙质 , 适当的体育运动 , 在经前半个月要限制盐、蛋白质的摄入 , 矫正水及盐的失调 。限制刺激性食物 。
不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定 , 避免加重月经期间的各种不适 。
多吃高纤维食物 。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维 , 可促进动情激素排出 , 增加血液中镁的含量 , 有调整月经及镇静神经的作用 。
在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含维生素B群的食物 。
摄取足够的蛋白质 。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 , 补充经期所流的营养素、矿物质 。
定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低 , 减少心跳加速 , 头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
避免食用含咖啡因的饮料 。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶 。
避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
有大失血情形的女性 , 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物来补血 。
即将面临更年期的妇女 , 应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品 。
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经期食补方法血热型:丹皮薄荷叶症状:月经提前;月经量多、黏稠、有血块;口乾舌燥、尿少色黄、便秘 。
作用:清凉退火 。
材料:牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量 。
作法:将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(请中药房研磨) , 用纱布包好 。用热开水冲泡十分钟即可 。
食用时间:月经来前五至十天 。一天吃一包 。
气虚型:参枣米饭症状:月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子;经血较多或较稀薄、颜色较淡 。
作用:补气、补血 。
材料:党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯 。
作法:将党参、大枣、山药泡水十分钟 , 用水煎煮 , 将党参取出 。将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭 。
食用时间:月经来前五至十天 。一天吃一剂 , 一剂分两餐服用 。
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肝气郁滞型:红花糯米粥症状:经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛 。
作用:顺气、理气 。
材料:红花五钱、香附七钱、糯米一米杯 。
作法:将红花、香附加适量水熬成汁 。将药汁家在糯米中 , 煮成稀饭 。
食用时间:月经来前七天 , 空腹食用 , 连吃七天 。
肝血亏虚型:归枸参枣粥症状:经期延后 , 月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠 。
作用:补气、补肝血 。
材料:当归五钱、大枣十颗、黄七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许 。
作法:将当归、大棘、黄、茯芩加适量的水熬成汁 。将药汁加在糯米中煮成稀饭 , 快好时加入少许红糖即可 。
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食用时间:平常可以多吃 。
血虚型:肉归饮症状:月经延后;经血量少;小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩 。
作用:补血、驱寒 。
材料:肉桂三钱、当归一两、葡萄酒
作法:将肉桂及当归泡在葡萄酒中 , 一星期后服用 。
食用时间:将肉桂及当归泡在葡萄酒中 , 一星期后服用 。
食用时间:
【来月经全身酸痛怎么回事?来月经全身酸痛怎么办?】月经来前五至十天 , 每天晚上睡前喝一小杯 。
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