女生长高的秘诀睡前 15岁怎么可以长高女生 _长高

相信对于很多女生来说，希望自己的身材高挑是每个女性所梦想的，而女孩的身材跟青少年时期的发育有很大的关系，一般女生发育到一定的岁数就不不会再长高，而在生活中有很多女孩不知道自己到多少岁就不会长个子，具体来说到了18岁就不会再长个子。

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女孩一般到多少岁就不长个子？一般来说，女性的青春期是在11~18岁之间，而这个时间段是女性长个子的最佳时间段，在这个时间段由于身体荷尔蒙的原因会让女性的个子急剧上升，但是如果过了18岁，个子就不会再继续上升，不过也有个别的女性是到20岁以后才不会长个子的。
不过需要注意的一个人的身高是和遗传以及后天的生活环境以及生长激素水平有很大的关系，如果在这个阶段想要女孩的身高快速上升，在平时可以做好以下这几点。

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一、补充足够的钙质
对于在长个子的女生来说，由于骨骼在快速的生长，身体会需要大量再钙质来维持，这个时候就需要有大量的钙质，因此在上课期间要补充足够的钙质，平时可以多吃一些牛奶，豆制品等钙质丰富的食物，另外也要适当的补充蛋白质，蛋白质能够帮助补充能量也能够帮助促进钙质的合成。
二、要有足够的睡眠
由于身体的生长激素一般是在晚上10：00之前进行分泌，如果没有足够的睡眠就会让这种激素被抑制，也就会导致身体缺乏生长激素而让个子长不高，因此女孩在长个子期间一定要保持足够的睡眠，才能够让身体的生长激素分泌充分，进而让自己的发育不受到影响。

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三、多做运动
在长个子期间多做运动是非常有利的，多做运动有利于骨骼的生长，特别是是一些跳跃活动，跳跃活动能够能让个子快速上升，尤其是在青春期发育的时候，而且在发育期间多做运动能够提高身体免疫力，对发育也是有很大的帮助。
温馨提示，女孩如果想要让自己后期的身材高挑，在发育期间就要注意知道自己的最佳长个子时间，并且在这段时间采取一切能够让自己个子上升的方法，才能避免自己错过长个子的时间而让自己的身材矮小，只有把握好发育时间让自己个子长高，在后期就能够让自己身材高挑。
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