头痛水肿便秘常见病痛医学瑜伽对症舒缓 _生活百科

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瑜伽是一种目前全球人气的养生活动，不过医学瑜伽可能大家就有一些不太电脑报，在美国医学瑜伽已经作为一种替代医疗的治疗方法，用来治疗身体的轻微不适病症，也有用来辅助治疗癌症等疾病相关安全，以下为大家推荐8种常见疾病的医学瑜伽治疗法。
头痛水肿便秘常见病痛医学瑜伽对症舒缓注意：轻微不适可靠瑜伽舒缓，但若是严重的情况请至医院就诊。
紧张型头痛
1.用围巾或毛巾，稍微紧地缠绕额头到眼睛的部位，并保持3分钟。
失眠
1.躺下，双手平行打开后，立起手肘，使手肘与地板垂直。
2.手掌放松垂下，大致与地板平行，放松全身。
肩膀僵硬
1.坐在椅上，背部伸直，双手胸前交叉，手掌放在肩膀上。
2.慢慢吸气，稍微抬起肩膀和手肘。
3.慢慢吐气，手肘往下，在肩膀上的双手慢慢将肩膀往下压，来回3下。
背部僵硬
1.距离墙壁约1公尺，上半身向前弯90度。
2.手臂往前伸直，将手掌贴在墙上，支撑身体。
3.保持姿势，慢慢呼吸3次。

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便秘1.坐在椅上，左脚在上翘脚，双手合十，举在胸前，使腋下打开。
2.身体往左下扭转，右肘贴在左脚大腿外侧，使姿势固定。
3.保持姿势，慢慢呼吸3次，另一边动作相同。
生理痛
1.跪着，两手握拳，贴在鼠蹊部。
2.手继续贴在鼠蹊部上，坐下，呈跪坐姿势。
3.身体前倾，胸部慢慢贴近膝盖，用身体的力量，使拳头压迫鼠蹊部。
4.保持姿势，慢慢呼吸3次。

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虚寒水肿1.坐在椅上，右脚脚踝放到左脚大腿上，双手放在右脚上。
2.慢慢吐气，背部肌肉保持伸直，上半身向前倒，使胸部接近右小腿，伸展臀部肌肉。
3.保持姿势，双手按摩右脚小腿，慢慢呼吸3次，另一边动作相同。
脚踝到膝盖具有许多穴道，按摩小腿可促进血液循环，消除水肿。

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更年期1.躺下，将膝盖立起，并在臀部下放抱枕或枕头，稍微垫高，肩膀和手臂贴着地。
2.保持姿势，慢慢呼吸3次。
【头痛水肿便秘常见病痛医学瑜伽对症舒缓】更年期易使上下半身能量不平衡，藉由此瑜珈，能缓和更年期热潮红等不适。