筋膜枪不同按摩头用法筋膜枪按摩小腿用哪个头


筋膜枪不同按摩头用法筋膜枪按摩小腿用哪个头

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每个筋膜枪都配有好几个不同形状的按摩头 , 这些按摩头有着不同的功效 , 而且适合的部位也不一样 , 下面我们就来看看筋膜枪各个头分别是什么用处吧 。
筋膜枪不同按摩头用法1 , 圆型(球型)的按摩头
它主要针对的是按摩身体的大肌群 , 比如身体的胸大肌、三角肌、背阔肌、臀部 , 以及大腿上的肌肉 , 股三头肌、股四头肌和小腿部位都是可以进行深层筋膜放松的 。
2 , 平扁形状的按摩头
其实这个形状的按摩头可以进行全身的各个肌群 , 只要你不对着身体的骨骼和大动脉进行震动按摩 , 都是可以的 。
3 , 圆柱形状(指压)的按摩头
圆柱按摩头是可以进行脚底和掌心按摩的 , 因为像球形或者平头对于按摩掌心的穴位或多或少的缺少针对性 , 所以圆柱形状的按摩头就可以解决这个问题 。你想要按摩穴位的时候就可以找到穴位进行按摩即可 。
还有一个就是 , 圆柱形按摩头可以对于肌肉深层的筋膜进行放松 , 比如像身体臀部深层次的按摩震动 , 圆柱形按摩头是不错的选择 , 当然前提是你所使用的筋膜枪有这个力道!
4.U型(叉型)的按摩头
此种形状的按摩头的设计理念 , 因为筋膜枪是为了放松身体筋膜和肌肉组织 , 并非我们的骨骼 , 如果对着骨骼按摩会伤害我们的身体 , 所以U型按摩头的设计巧妙地绕开了我们的颈椎和脊椎 。它可以完美的按摩到我们颈椎和脊椎两侧的肌肉和穴位 , 所以U型(叉型)头很适合用来放松脊椎和颈椎两侧的肌肉 , 以及脚跟跟腱的肌肉 。
筋膜枪不同按摩头用法筋膜枪按摩小腿用哪个头

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筋膜枪按摩小腿用哪个头在按摩小腿时 , 使用球形头或者平扁头都是可以的 , 看自己的喜好 。
大家常见的筋膜枪 , 原理主要是通过高频震动 , 加速酸痛部位的血液循环及震松肌肉 , 以达到按摩的效果 , 相较一般的徒手按摩 , 筋膜枪的高频率震动 , 可将力道传送至较深层的肌肉 , 适用于肌肉肥大或深层沾黏较多的部位 , 如二头肌、三头肌、股四头肌、小腿胫前肌等 。
筋膜枪不同按摩头用法筋膜枪按摩小腿用哪个头

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筋膜枪的正确用法1 , 背部按摩
背部按摩 , 顺着脊柱的两侧 , 在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向 , 可以进行上下按摩 。记住动作不要太快 , 要按摩均匀 。还可以在腰部的位置进行横向按摩 。
2 , 肩部按摩
放在肩部周围肌肉的区域 , 顺着肌丝的方向 , 由上到下轻轻的滑动 。,中间的部分也是一样 , 要注意按摩均匀 , 一直延伸到肩部的后侧 。
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筋膜枪不能在哪些部位使用1. 关节、肌腱韧带、小肌肉处
像是膝关节、肘关节 , 或是手指、脚趾等 , 这些部位的肌肉通常较少 , 血管、神经也较接近皮肤表层 , 筋膜枪高频的震动 , 容易造成损伤 。
2. 血管、神经较多处
包括手背、大腿内侧、胸部等 , 震动会带来一些止痛的效果 , 若是施打在血管、神经较多的部位 , 可能会较难察觉受伤、血管破裂而不自知 。
【筋膜枪不同按摩头用法筋膜枪按摩小腿用哪个头】另外 , 像是末梢感觉较差、糖尿病患者、凝血功能异常或是有在服用抗凝血药物的人 , 也都不建议使用 。
3. 颈椎、脊椎附近
颈椎、脊椎附近的神经较多 , 一不小心就会造成更严重的伤害 。