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爱美的小伙伴肯定听过这样一句话 , 多补充胶原蛋白对皮肤好 , 能保年轻 。然而你们知道这胶原蛋白为何物吗?今天5号网的小编就来给你们扫扫盲 , 胶原蛋白有什么作用?关于补充胶原蛋白的误区
胶原蛋白有什么作用1
保持骨骼的坚硬并具有弹性
软骨、肌腱与韧带主要成分为皆为胶原蛋白 , 骨骼生成时也需要足够的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架 。
2
保持眼睛的透光
因胶原蛋白是眼角膜的主要成分 , 使眼睛能够透光 。
3
使指甲、毛发具有光泽度
如果毛发缺少胶原蛋白 , 就会毛躁分叉;指甲缺少胶原蛋白容易断裂且没有光泽 。
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4
防止皮肤老化
女性随着年龄增长 , 胶原蛋白会逐渐流失 , 而通过补充胶原蛋白 , 能让肌肤更加紧致 , 是防止衰老的利器 。
5
保护机体
人体的皮肤、骨骼、软骨、肌肉、韧带、血管的构成都少不了胶原蛋白 , 起着支撑各类脏器和保护机体的作用 。
虽然胶原蛋白好处多 , 但也并不是所有人都可以补充胶原蛋白的!
对蛋白质过敏人群 , 服用胶原蛋白后可能会出现皮肤发红的过敏反应 , 不宜食用;
肾功能低下者本身就需要限制蛋白质的摄入 , 像胶原蛋白这类高蛋白物质最好少吃或不吃 , 否则会增加肾脏的负担 , 影响病情;
患有痛风的人群 , 也是需要控制蛋白质的摄入 , 过多的食用蛋白质可能会加重病情 。
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虽然胶原蛋白好处多 , 但也并不是所有人都可以补充胶原蛋白的!
对蛋白质过敏人群 , 服用胶原蛋白后可能会出现皮肤发红的过敏反应 , 不宜食用;
肾功能低下者本身就需要限制蛋白质的摄入 , 像胶原蛋白这类高蛋白物质最好少吃或不吃 , 否则会增加肾脏的负担 , 影响病情;
患有痛风的人群 , 也是需要控制蛋白质的摄入 , 过多的食用蛋白质可能会加重病情 。
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胶原蛋白怎么补方法一:食补
自己说吧 , 已经多少天“没胃口”没好好吃饭了?不管你为了减肥也好天热吃不下东西也好 , 反正每天就吃点沙拉水果的日子没少吧?胶原新生需要“原材料”的 , 缺乏优质蛋白质的补充 , 你让身体怎么制造充足胶原去?
大夏天的 , 总不能让我天天在家啃猪蹄吧!
方法二:运动
运动可不只是让给你穿上紧身牛仔裤那么简单 , 它可以帮助身体吸收更多氧气 , 并通过血液把更多氧气输送到全身的细胞 , 把更充足的养分输送给真皮层 , 增加身体活力 , 阻止胶原蛋白和弹性蛋白的减少 。
Tips:一定要做动前热身 , 让自己的心肺活跃起来 , 效果才最好呢 。
当我们开始真正善待自己的身体 , 身体回馈你的可不只是自信地面容 , 它会让你精神更饱满 , 内心更丰富...其实大家不用再在意生理年龄 , 因为你的身体年龄一定远低于生理年龄 。
用最适合你的保养方法开始爱自己吧 , 无论是重视饮食 , 关注作息 , 开始运动 , 还是科学地借助外力手段 。谁都会老去 , 但我们可以美好地老去 , 10年甚至20年、30年以后 , 越拥有爱自己的能力 , 越获得更美的自己 。
方法三:家用美容仪
要知道20岁=微衰老 , 天哪!感觉我们女人都是花了毕生的精力来追求「不老秘密」 , Mog真的是用了不少方法外涂内服 , 当然最为显著的办法就是到美容院做脸啦 。
不仅要被唠叨办卡 , 还要预约排队 , 重点是还要有空啊!计算一下成本 , 一部家用美容仪器就显得十分重要 , 有什么能比随时随地 , 躺在家里吹着空调就可以修复肌肤 , 拥有细滑光泽的肌肤来得更好的呢!
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含胶原蛋白的食物动物的真皮
这个说法的确有一些惊悚...但是这一类的食物对于女性来说,绝对都不陌生,如猪皮、牛羊等畜类皮,鸡皮鸭皮等禽类皮、鱼皮等富含优质胶原蛋白 。
制作方法很简单,而且还能够直接做成汤,也可以做皮冻 。鸡皮等禽类真皮脂肪含量稍高 。
禽类翅膀和爪子
小女生们对这一类食物,非常热衷 。这些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等组成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是胶原蛋白 。
动物的小腿
这种食物中除了骨骼,覆盖在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,这些都是胶原蛋白 。因而猪小腿、羊小腿、牛小腿等,女性们可以多多食用 。
【胶原蛋白有什么作用?关于补充胶原蛋白的误区】动物软骨和骨骼,特别是软骨,这些食物都富含胶原蛋白 。这一类食物来源广泛,如猪的头骨、腿骨、脊柱骨、鸡骨架、鸭骨架、鱼头、鱼骨、牛骨等 。
深海鱼类
这些鱼肉都富含胶原蛋白,但分布有差异,鳞片含量最高,但是食用价值不高;鱼皮的胶原蛋白含量次之,但一般的鱼无法剥取鱼皮;大家很容易忽略的鱼头和鱼骨可富含胶原蛋白 。
对于鱼肉,其实所含的胶原蛋白分布很不平衡,那么平常为了能够美白,大家不妨多饮用鱼汤!
当然 , 除了这些肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等含有丰富的胶原蛋白 , 同时 , 还可以多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等~~
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关于补充胶原蛋白的误区Ⅰ、多吃猪蹄能补充胶原蛋白
猪蹄中是含有蛋白质没错 , 但并不属于优质蛋白质 , 对于人体吸收效果并不好 。而且猪蹄中含有大量的脂肪 , 吃多了不但会发胖还会对身体不利 , 凤爪、鸡翅也同理 。
Ⅱ、喝银耳汤能补充胶原蛋白
很多爱美的小伙伴都可能喝过银耳汤 , 觉得它有满满的胶原蛋白 。然而 , 胶原蛋白属于动物蛋白 , 怎么会存在于植物中呢?
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银耳汤中粘粘的好像胶质的物质 , 是银耳中的一种粘多糖 , 跟胶原蛋白是两码事哦 。
胶原蛋白有什么作用?关于补充胶原蛋白的误区
Ⅲ、涂抹含胶原蛋白的护肤品
胶原蛋白属于大分子 , 涂抹后虽然能让肌肤暂时水嫩饱满 , 但实质上胶原蛋白只停留在了皮肤表层 , 是无法渗透到真皮层的 。想要补充胶原蛋白 , 还是食补靠谱一点~
Ⅳ、通过皮下注射补充胶原蛋白
这么做看似能够很快的把胶原蛋白吸收 , 效果也很明显 。但其实这样的效果并不能维持很久 , 而且皮下注射还可能会引发感染或者皮肤过敏等症状 , 最好不要轻易去尝试 。
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