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有时候你会畏寒头晕,有时候你会精神萎靡?有时候你会心悸失眠?可不要忽视这些症状哦1这是一种亚健康——气血不足!想知道什么是气血不足吗?想知道什么样的症状是气血不足吗?想知道气血不足应该怎么调理吗?快随小编看看吧!
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什么叫气血不足气血不足即中医学中的气虚和血虚 。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰 。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差 。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓 。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚 。
气血不足属气血同病 。气血亏虚则会形体失养,以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候 。
气血不足的原因1.饮食不当:饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足,时间久了.引起气血亏虚 。2.睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.造血也没有充足的时间 。3.缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.会导致气血不足 。4.劳欲过度:体力劳动过重.长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏 。此外.脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚 。还有一种情况值得注意.那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足 。
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气血不足的症状表现1.经常疲劳是贫血最常见的症状,甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧 。2.运动之后心慌、气短最为常见,一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭 。3.头痛、头晕、目眩、耳鸣,注意力不集中,失眠 。严重的贫血者可出现神志模糊等症状 。4.没有食欲、腹胀、恶心 。5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽 。
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气血不足该怎么补一、黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气 。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色” 。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能 。
二、红枣
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养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。
三、猪肝患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。
四、藕
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性温和,鲜藕止血,熟藕补血 。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血 。
五、胡萝卜入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
六、桂圆肉
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益心脾、补血气 。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效 。
七、黑豆助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能 。肾虚、血虚者多吃有益 。经常食用可防老抗衰、增强活力 。
八、黑木耳
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养阴补血、润肺明目 。
九、乌鸡养阴退虚热 。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之 。也不能吃太多了,一个月最多两次 。容易上火者不能长期服用 。
十、红糖
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益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀 。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用 。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用 。
【什么是气血不足?气血不足怎么办?】还在为气血不足所困扰吗?快来试试这些方法吧!
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