很多产妇会在三伏天坐月子 , 三伏天正是吃西瓜的时候 , 因此 , 产后的女性可能偶尔也想吃 。那么 , 三伏天坐月子可以吃西瓜吗?三伏天坐月子吃西瓜好吗?
三伏天坐月子可以吃西瓜吗天气炎热吃西瓜、葡萄解渴 , 但是产妇身子虚 , 不能吃凉的生水果 , 所以应该忌口 , 不可贪图一时享受 。同时 , 冷饮、冰淇淋等更不要出现在月子里 。。新鲜的蔬菜可以烫一烫或炒熟 , 水果可以榨成果汁后 , 将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用 。或者是将水果煮成水果茶饮用 。
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三伏天坐月子饮食原则1、新妈妈适当饮用红糖水 , 补铁、利尿 。红糖的铁含量很高 , 还含有多种微量元素和矿物质 , 能够促进恶露排出 , 防治尿失禁 。不过 , 饮用过多会导致新妈妈出汗更多 , 体内盐分流失 。因此不宜饮用时间过长 , 最多不要超过10天 。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食 。健康饮食专家认为 , 新妈妈产后的消化功能需要一段时间才能恢复 , 因此 , 产后几天可以选择一些比较容易消化的食物 。可以从粥、面条过渡到稀饭 , 然后再吃米饭和面食 。
3、少食多餐 , 不可贪吃 。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上 , 因此 , 每顿饭不宜吃太多 , 可以饿了再吃 。链接:贪吃会有什么危害吗?
4、最好以天然食物为主 , 不要过多服用营养品 。目前 , 市场上有很多保健食品和所谓的健康食物 , 有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气 , 要多吃些保健品补一补 。这种想法是不对的 , 是生活中的误区 。专家指出 , 新妈妈在月子里应该以天然绿色的食物为主 , 尽量少食用或不使用人工合成的各种补品 。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片 , 因为月子里的妈妈 , 尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质 。
5、要多喝白开水 , 避免冷饮 。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用 , 而温热的白开水 , 可以为新妈妈补充大量出汗时体内丢失的水分 。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮 。坐月子吃寒冷食物 , 凉爽一时遭罪一生啊!
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6、避免辛辣和容易产生胀气的食物 。产后容易出现便秘的问题 , 饮食要丰富、多食用富含植物纤维的新鲜水果蔬菜 。
7、新妈妈的饮食不能过于清淡 。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水 , 这些都会导致体内盐分的流失 , 因此饭菜里面可以少盐 , 但绝对不能一点都不放 , 更不能多放盐 。因为饮食过咸对于正常人都有很大的伤害 , 更何况是产后身体虚弱的新妈妈了 。
8、不要为了恢复身材 , 而控制饮食的摄取量 。对于月子里的妈妈 , 尤其是进行哺乳的妈妈 , 应该保证足够热量的摄入 , 哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量 , 所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身 , 过度节食害处实在是太大了!
9、保证补钙补铁的食物摄取量 。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁 , 应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁 , 每天钙的摄取量应不少于1.1克 , 铁为20毫克 。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等 。富含铁的食物有黑木耳、动物的内脏等 。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉 。在肠胃功能恢复之前 , 可以将鱼、肉熬成汤食用 , 两周之后再食用肉类 。吃得太油腻不好 , 比较油腻的汤也要谨慎食用 。
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三伏天坐月子注意几点一、忌着凉
一位医生朋友温馨提醒 , 三伏天坐月子一定要忌着凉!因为气温高天气闷热 , 容易出汗 , 那么一定要用毛巾擦干 , 然后换上干燥的衣服 。
洗头发尽量吹干 , 免得头部着凉 , 洗完澡也得马上用干毛巾擦干 , 产妇身体虚弱 , 切忌月子里着凉感冒 。夜晚睡觉穿上纯棉的长衣长裤和薄袜子 , 盖好肚子 , 防止着凉 。
二、忌捂汗
长辈们坚持坐月子要捂 , 不能开窗不能见风 , 要把产妇包裹严实 。但是三伏天闷热 , 如果汗液严重不能及时排出 , 可能捂出痱子或者造成中暑 。
四、忌劳累
坐月子时应该静养 , 不适宜起床做家务 , 所以提前定好照顾产妇的人员非常重要 。当然 , 老公也要负责照看宝宝 , 减轻老婆负担 , 让老婆多休息 , 快点恢复元气 。
五、忌凉水
三伏天真的非常热 , 正常人喜欢每天冲凉水澡解暑 。对于产妇来说 , 凉水是头号敌人 , 即使满头大汗 , 也不要用凉水洗脸洗澡 。
产妇刷牙漱口也要使用温水 , 擦拭身体也用温水 , 只要接触到水的部位 , 都要使用温水 。
六、忌大补
三伏天坐月子应该忌油腻 , 忌大鱼大肉的大补 。特别是产后前两周 , 应该以清淡饮食为主 , 等恶露排尽再慢慢增加食物种类 。
七、忌哭泣
月子里应该保持愉悦心情 , 切不可大喜大悲 , 情绪激动 , 更不能哭泣 。三伏天的炎热 , 有可能引起产妇不适 , 此时家人应该主动关心 , 照顾好产妇心情 。
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