_原题为冬天嘴馋又怕胖？试试这款燕麦饼 ， 不放糖不放油 ， 简单2步特健康
北京一场初雪后 ， 寒冷的冬天才真正拉开序幕 ， 这天儿一冷食欲就变得出奇的好 ， 无时不刻发着信号让你赶紧多囤积点脂肪好过冬 ， 可在胖起来不冷和瘦起来漂亮这两个选择题中 ， 怕是没人会选择前者 ， 尤其对于爱美的女孩子来说 。
这么冷的天气能一边吃着甜品一边喝着咖啡 ， 来个休闲的下午茶 ， 真是再滋润不过的事情 。 可是但凡甜品 ， 饼干 ， 糕点之类的美食无不高糖高油 ， 想保持身材又管不住嘴 ， 吃完之后真是满满的罪恶感 ， 平日里多跑几圈也就释然了 ， 这零下几度的天气 ， 出去跑步真是不敢想 。
【做法|冬天嘴馋又怕胖？试试这款燕麦饼，不放糖不放油，简单2步特健康】那么嘴馋想吃甜点又怕悄默声的增肥怎么办呢？那就自己做轻食甜品呗 ， 哎？别皱眉别犯难 ， 并不是所有的小零食都需要和面揉面出筋膜 ， 再费劲吧啦造型的 ， 今天要说的这款燕麦饼简单到只需要2个步骤 ， 所有食材混合在一起 ， 烤 ， 齐活 。
食材选择上用了对身材非常友好的燕麦片和全麦粉 ， 含有丰富的氨基酸 ， 碳水化合物 ， 蛋白质等人体必须的营养物质 ， 比普通面粉更有营养 ， 而且完全不用加糖 ， 不用加水 ， 不用放油 ， 想吃甜食了就嚼两块儿 ， 多吃一点也不用怕胖喽 。 下面就说说它的做法吧 。

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【无糖燕麦饼】
食材：即食燕麦片120克 ， 全麦粉30克 ， 蔓越莓干15克 ， 香蕉2根约130克
做法：
第一步：

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将2根约130克的香蕉的香蕉去皮后 ， 用手捏碎再碾成香蕉泥 ， 记得带手套 ， 这个过程不得不说十分的减压 ， 与其在超市祸害方便面 ， 不如回家捏2根香蕉做燕麦饼 ， 哈哈 。 接着在碾好的香蕉泥中倒入30克全麦粉按压均匀；

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加入120克即食燕麦片 ， 按压成团状 ， 不用担心太干不好成团 ， 香蕉的湿度是足够哒；

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在面团中撒入15克蔓越莓干 ， 按压均匀 ， 盖上保鲜膜放置2小时左右 ， 让面团更容易整型；
第二步：

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将面团分成均匀的几等份 ， 先搓成小圆球 ， 然后按压成小饼状 ， 摆在铺好油纸的烤盘中 ， 放入预热好的烤箱 ， 上下火180度 ， 烤制25-30分钟 ， 烤好后晾凉密封保存 。

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这样一盘营养又健康的无糖燕麦饼就做好啦 ， 跟其他的甜品和饼干相比 ， 口感是粗糙了一些 ， 但是离难吃差的还远呢 ， 带着浓浓的香蕉味道 ， 外酥里嫩 ， 嘴馋的时候就乖乖吃起来 。 如果又想吃真正的甜食 ， 又不想胖 ， 那么只能说三个字了：想的美~

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小贴士：
1、根据这些食材的分量 ， 我用的38L的烤箱 ， 刚好可以烤一盘；
2、因为这款燕麦饼没有加糖 ， 所以香蕉就要选择熟透的啦 ， 这样的香蕉甜度比较高 ， 吃着口感好；

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