孕期水肿体重会增加吗,许多妈妈在怀孕过后身体就发生了变化,产生了水肿,那么身体上的水肿会让体重有所增加吗?今天就来跟大家介绍一下,体重增加和水肿之间有什么直接的联系吗?
孕期水肿体重会增加吗妊娠期水肿会导致体重增加的,水肿越厉害,体重增加越多 。水肿肯定会体重增加的,二斤,四五斤都有可能 。
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孕妇水肿会增加体重的,水肿是会有一点,但是那只是说身体蓄积了很多的水,没法排泄,所以会在组织中有蓄积,就呈现水肿 。
孕期水肿缓解方法准妈妈远离孕期水肿需要从8个生活细节入手 。
1、调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间,不能过于紧张和劳累 。每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时 。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位 。
2、不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈,可以在脚下垫个矮凳 。工作间隙要适当走动,以增加下肢血流 。在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧 。平常坐着时,不要跷二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾,伸展小腿肌肉 。
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3、穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子,以免影响血液回流 。另外,若准妈妈身体条件允许,可以进行适当体育锻炼,如游泳对减轻水肿有一定好处 。
4、穿着合适的衣服
【孕期水肿体重会增加吗?孕期水肿会增加体重吗?】穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅,从而引发身体浮肿 。因此,孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服 。
5、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在10g以下 。
6、左侧睡
孕妈咪可以采取左侧卧,这样可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力 。这样还可以减少对心脏的压迫 。
7、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15~20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
8、进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果 。另外,一定要避免食用高盐、罐头食物 。
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运动缓解水肿第一种:适当散步
借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的 。
第二种:游泳
游泳也是锻炼腿部的一种运动 。所以在得到医生的允许之后,就试着游泳吧!
第三种:台阶运动
利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿 。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西 。
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第四种:按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的 。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏 。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠 。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!
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