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练武之人，食谱怎么安排
攻略仙剑客栈终究还是要经营的。而且，客栈一旦经营好了，赚到钱就可以给女主角买礼物了。而且客栈有升级模式。如果你有足够的钱满足一定的要求，你可以升级，装修，添加桌椅和房间。因为客栈不能自由买卖桌椅，你想赚钱，赶紧经营吧。日常工作安排：准备10: 00开店，整理菜单，12: 0——15: 00开门迎客。都是住在店里吃饭的客人，有时候也有订房间的客人。16: 00装，结算当天收入，升级客栈。但是，大部分的特殊事件都是出乎意料的，踢腿往往就在这个时候。16: 00展开，帮女主角安排各种活动，包括练武，修理，打扫，出门，休息。16: 0——20: 00客栈内自由活动。可以和客栈里面的女主角聊天，送礼物，和客人聊天(可以获得信息和新菜谱，还有卖东西的小贩) 。也可以在客栈外和女主角约会，一起探索。(只是这个时候，你可以归档，但不能选择外出。)菜分主食、菜、汤三种。菜肴有不同的颜色。黄色是米饭，红色是蔬菜，蓝色是汤。菜单后面的绿点表示这道菜需要特殊的配料。如果没有成分，可以自己找，也可以向旅游经营者购买。还有就是特色菜的选择。尽量选最近最流行的菜就好了。玲儿擅长主食，林月如擅长菜肴，阿奴擅长汤。如果没有特别的布置，他们只会做自己擅长的那种菜。还有洗碗、扫地、打蟑螂、抓小偷之类的突发事件也是必须要做的。否则所有客户都没了，人的容忍度会大大降低(一下子降到零) 。对于这些东西，三个女孩各有所长。他们擅长的东西可以很快做好，对做菜影响不大。解决突发事件所需时间表(单位：秒)灭火、洗碗、打蟑螂、抓贼、扫地、赵灵儿7 10 7 3林月如3 10 7 3 10阿奴10 3 10 7当客人来了，如果没有地方让他们吃饭，可以选择让他们先等着。如果真的没有地方，请他们离开。虽然会减少一些满足感，但是比他们生气的时候减少的少。客栈交给你，经营的好坏就看你自己了。菜谱决定菜单。您应该在当天的营业菜单中指定菜单，并设置招牌菜。招牌菜最好选择最新流行的菜。点击确定后，即使客栈正式开业，第一天也不一定很熟练。当然客人少，但是客人走到柜台前，会通过按空格的方式和客人对话，知道客人想要什么。要住客栈的客人的鼠标会变成枕头，要吃饭的会变成茶杯。只需点击到相应的地方。还要随时关注女主角的身体状况(体力低下，心情不好，有时还会罢工)和嘉宾的情绪。客人的情绪有六种，你要自己掌握。一天的生意下来，可以自由安排活动。在每晚的选择中，练武体力下降最快，但经验值长；修复就是增加最大的体力。建议比赛前期林月如可以多来；打扫卫生是为第二天做准备，这样第二天洗碗的任务就少了很多。晚上，在客房与客人交谈也是一项非常重要的任务，从中可以获得信息、宝藏和食谱。但是，要得到某样东西，有时候必须要做出正确的选择，所以建议每次进房间之前先归档。况且和客人说话也不一定都是有益的，有时候还经常被骗。尤其是遇到韦小宝时，这家伙总是在吃喝上作弊，所以最好少跟他说话。还有，每个月的初一初八，都会有一个神秘人(他叫陶子)背着一个大包来到酒店。他是个摊贩，晚上可以去他房间做交易。注意，一旦看过他的商品，一定要买。
一开始客栈只有四个房间，因为每进一个房间，时间就会相应减少。所以，刚开始的时候，你还能照顾好每一个房间，但是后期就不行了。但是后期也有优势。客人会在客栈住得更久。他们一般待个三四天，就不用担心了。只要一天过去，信息就能收到。但是记住，不要进入已经进去过的房间。(按房间上的右键可以显示客人的姓名和入住时间，以免出错。)在客栈管理中，玲儿擅长做主食，而这一项需要更多的烹饪，所以相应的她也相对比较累。如果她能找到一把好的菜刀就更好了。尽量不要让她抓蟑螂，因为她害怕昆虫。林月如最擅长烹饪菜肴。她一开始就很强势，可能是因为林家的菜，是个全能的人，什么都能做。虽然她平时很嚣张，但是做事很认真，升职最快，最好带她去找迷宫。阿奴擅长煲汤。她平时是个可爱的人，可惜年纪太小，体力不佳，经常需要睡觉，但她做的菜总是受欢迎。

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健身增肌可以吃米饭吗增大肌肉的饮食秘籍
当然可以吃。增肌减肥法没有秘籍，但我个人对健身减肥法有自己的理解。碳水化合物最重要，为肌肉提供能量，蛋白质为肌肉生长提供营养，然后就是多餐。以我自己为例，我早中晚各吃一顿饭，练习后早中晚吃吐司和水果(时间允许的话会在吐司上抹点黄油~) 。主食米粉配鸡蛋、蔬菜、豆类、豆制品、肉类、鱼类。因为我从事的是水产相关的行业，所以我摄入的蛋白质主要是鸡蛋和鱼类。饮食上并没有多吃或少吃的意图，只是每顿多吃，多吃鸡蛋和鱼。我自重健身四个月了，加上给自己制定的饮食计划，增肌效果很明显。接下来，我要去健身房锻炼身体。关于增肌减肥法，一百个人心里有一百个哈姆雷特。之前在网上看到很多关于增肌饮食的说法，比如：要想增肌，就要多吃鸡蛋，但是只能吃蛋清，不能吃蛋黄，因为蛋黄的胆固醇含量太高。但我觉得这只是针对专业健身运动员和老年人的。此外，同样单位重量的蛋黄中蛋白质的含量要高于蛋清。所以，根据自己的情况，适当调整饮食，就不必了
过于较真，制定适合自己的饮食计划即可。个人见解，仅供参考~！

健身前，健身后吃什么食物合适?健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉一、健身前许多的健身教练都会说一定要吃一点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。1、香蕉香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。2、咖啡适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，来促进体内消化液的分泌，并且咖啡还能够促进肾脏的机能，还具有利尿的功能，可以帮助排出体内多余的钠离子。3、蛋白注意是鸡蛋清，而不是整个鸡蛋哦~4、巧克力二、健身中健身过程中要一定要及时地补充水分，最好在15分钟左右就补充水分约150~300毫升，而且，在运动过程中一定不可以喝冰水！剧烈运动时喝冰水会引起一些消化系统方面的问题。三、健身后健身后一般需要吃两餐，第一餐在健身后30分钟左右，第二餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。一般在第一餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于一个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。而一小时后的正餐则可以吃一些牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、乳制品等瘦肉蛋白及一些类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等碳水化合物来促进肌肉增长，但是一定要避免吃鱼肉等酸性食物。扩展资料：健身注意事项1、必要的热身活动要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。2、极为必要的伸展运动生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。3、超负荷的举重如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择3一6磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。4、过激的运动既然健身的目的是为以后一直坚恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌” 。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一囗气说完一句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。参考资料：新华网体育：健身饮食

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总吃鳖会长胖吗？不会。甲鱼的营养价值相当丰富,可食部分含蛋白质17.3%,脂肪4%,热量44万焦耳,每100克中含15毫克钙,含磷94毫克,碳水化合物26%左右甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素d等营养素，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，也是提高母乳质量、增强婴儿的免疫力及智力的滋补佳品。甲鱼的腹板称为"龟板"，是名贵的中药，有滋阴降火之功效。用于治疗头晕、目眩、虚热、盗汗等疾患。还对头颅外伤(例如新生儿头颅血肿等)遗留下来的顽固性头痛有很好的疗效。龟板胶是大分子胶原蛋白质，含有皮肤所需要的各种氨基酸，有养颜护肤、美容健身之效。当然，龟板是中药，应该由医生视具体的情况决定是否使用。

为什么鱼肉可以对抗衰老？吃什么抗衰老俗话说：病从口入，事实上，美丽也是从美食开始的。只有当你维护好身体珠“自检”系统，排除毒素，自然就用不着外来的一些化学用品，美丽也会从此开始。一、抗衰老食品：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁) 。美味菜式：太极鱼松原料：草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油做法： 1、草鱼、鸡肉切成小丁，鱼丁用盐、味精、料酒码味。玉米粒、胡萝卜丁、红椒丁、青椒丁用沸水焯一下，待用。2、鸡丁、鱼丁分别滑油后捞起 3、锅内放少许油，下入鱼丁和蔬菜丁一起炒，用盐、味精、胡椒粉调味，最后用淀粉勾芡，取出后装入盘子的一边。4、再用炒鱼丁的方法炒鸡丁，并把炒好的鸡丁盛入盘子的另一边即可。二、抗衰老食品：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。美味菜式：蛋奶鲫鱼汤——浓郁的滑嫩口感，帮助缓解肌肤的早期皱纹。煲汤原料：鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量制作过程： ①将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。②把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。③加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。④起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。制作P 。S：蛋奶粉在菜场能买到。如果想更方便更营养，用牛奶替换蛋奶粉也是不错的选择。三、抗衰老食品：西兰花推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼原料：鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油做法：1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。四、抗衰老食品：冬瓜冬瓜肉丸汤推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。美味菜式：冬瓜肉丸汤——爽口清汤，为你抵抗肌肤的第一道皱纹煲汤原料：冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量、味精适量制作过程 ①将冬瓜去皮并清洗干净，切成小方块待用。②把剁碎后的五花肉，加入盐与生粉，捏成肉丸。③先将肉丸和葱等调料放置锅中，并加入适量的净水用小火焖煮。④20分钟后再将冬瓜放入，小火煮15分钟盛出即可。制作P 。S：捏肉丸时，一定别忘了加入少量生粉，它可以增强肉丸的牢固性。保持其形状，使肉丸不易被煮碎。五、抗衰老食品：洋葱推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。美味菜式：洋葱海鲜汤原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤做法：1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。六、抗衰老食品：豆腐推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。美味菜式：黄金豆腐原料：豆腐、咸蛋黄、香葱调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油做法： 1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。最抗衰老的10大蔬果: 1 。奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。2 。龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。3 。菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。4 。洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。5 。胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。6 。生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。7 。番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。8 。西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。9 。茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。10 。辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。国外的女性现在都在使用姐舒艾鲁娅调节内分泌，延缓衰老，不过由于这个产品比较贵，所以在大陆没有流行，国内的女性多数喝茶延缓衰老，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，均具有较好的抗衰老作用，其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除，

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在健身增肌期间，一天最多可以吃多少鸡蛋？健身增肌期间一天最多吃几十个鸡蛋。当然具体要根据你的情况来，因为体重不同，每天摄入的蛋白质也不同。我们国家的标准是70千克的人，每天是我的蛋白质在70克左右。但是你健身的话，70kg的体重，每天的摄入蛋白质量就是一般人的1.5倍到2倍了。1、每天增肌的人到底可以吃多少个鸡蛋？鸡蛋这个东西相对于其他的肉类来说很便宜，性价比很高。一个鸡蛋蛋白质有7克，其中3克蛋黄，4克在蛋清。这里说的你每天可以吃20多个鸡蛋，其实也就是鸡蛋白，不是鸡蛋黄也不是整个鸡蛋。因为鸡蛋黄里面的胆固醇比较高，你减肥的话吃多了肯定对你效果是不利的，减肥的时候每天不管你吃多少个鸡蛋，一个鸡蛋黄就可以了。那么我们就按照一个健身的人体重是70公斤，他每天摄入的蛋白质是112.5-150克之间比较合适。换算成鸡蛋白大概就是29-37个之间，你一天吃这么多鸡蛋白你应该吃不了吧？所以很多时候增肌健身的人不仅会吃鸡蛋白，很多时候也会吃蛋白粉，就是因为他吃不了那么多鸡蛋白，实在太多了。当然这种鸡蛋白的烹饪方式，主要是煮水煮蛋，煎蛋炒鸡蛋等吸收率都没有水煮蛋高。2、除开鸡蛋我们能吃其他东西吗？说实话，如果你光吃鸡蛋的话，你也会吃腻的，所以有的时候我们要换一下其他食物，因为每种食物的营养价值不同，食物多样化总是没有错的。比如鸡胸肉就是一个不错的选择，这里没有说牛肉生蚝海鲜等优质蛋白，就是因为这些肉类的价格比较高，对于我们一般人来说不适用，所以这里拿鸡胸肉做例子。100克鸡胸肉的蛋白质含量大概在25克左右，这是一个很高的蛋白质含有量了。要知道水产类一般100克只有15克蛋白质，畜肉类也就是牛肉等，100克也只有20克左右。如果吃鸡胸肉的话，那就是每天400克-600克之间，也就是一斤多鸡胸肉每天。鸡胸肉如果烹饪得当的话，味道也是不错的，可以和鸡蛋白一起混合着来吃，对增肌的效果也会更好，那你也更容易坚持。这里还需要注意一点，增肌减肥的话都不要熬夜，因为熬夜会影响生长激素和脂肪酶的活跃，会影响肌肉的生长和人体分解脂肪。所以增肌减肥的时候一定要注意早点休息，促进生长激素分泌和脂肪酶的活跃，才能起到最大的减肥增肌的效果。如果是睡眠不太好，睡前可以喝一杯温热的牛奶，补充色氨酸，舒缓神经，这样减肥效果会更好。
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