肚子上的赘肉怎么减 5招快速甩肉轻松打造A4腰 _肚子上的赘肉怎么减5招快速甩

爱美的你肚子上难免有很多的赘肉，一是影响美观，二是影响你的健康。肚子上的赘肉怎么减才最有效最快速呢？成为了很多正在减肥的人的难题，很多人减肥体重是轻了，但是外形看起来还是不太完美。

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肚子上的赘肉怎么减
其实减掉肚子上的赘肉的方法很简单，除了每天基本的有氧运动和无氧运动交替。我们还要养成一个良好的饮食习惯。这个也很简单，并不是像有的人说的，减肚子上赘肉的时候这个不能吃，那个不能吃。你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果，可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入。减肥加上运动还是很有成效的。

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肚子上的赘肉怎么减
那么肚子上的赘肉怎么减呢？除了你有的运动和饮食习惯哲点你必须要学习，想要在减肚子上成效快，就快来看看吧！

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肚子上的赘肉怎么减
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肚子上的赘肉怎么减
最近流行的什么锁骨放硬币、放鸡蛋就是瘦的一种衡量标准，腰细和A4纸差不多、还有反手摸肚脐都是衡量女性瘦的。但是就有灵活的胖子反手也能摸到肚脐啊，打脸了吧！那如何减肚子上的赘肉呢？5个快速甩肉教你打造A4腰！

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肚子上的赘肉怎么减
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

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2、中药瘦小腹
中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。

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3、海盐按摩法
【肚子上的赘肉怎么减 5招快速甩肉轻松打造A4腰】洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！

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4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

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5、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

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