【户外|“小眼镜”增多 专家支招教你科学用眼】近年来 ， 全球青少年近视率居高不下 。 新冠疫情以来 ， 由于户外活动时间减少和利用电子设备在线上课时间增多 ， 青少年近视率进一步上升 。 为了帮助青少年预防近视和健康成长 ， 多国眼科专家提出科学用眼建议 。
科学用眼第一招：保证正确姿势 。 日本眼科医师协会推荐 ， 预防近视需要注意读书写字时的正确姿势 ， 身体坐正 ， 保证眼睛和书本的距离在30厘米左右 。 《韩国时报》援引韩国金氏眼科医院医生金应洙的话说 ， 远程授课方式下 ， 学生应了解如何正确使用电子设备 ， 如距离屏幕至少50厘米等 。
科学用眼第二招：避免眼睛疲劳 。 日本眼科医师协会建议 ， 为防止眼睛疲劳 ， 用眼1个小时需要休息5分钟到10分钟 ， 玩电子游戏等尽量不要持续40分钟以上 。 俄罗斯Eyecraft眼科工作室眼科医师玛丽亚·莱维娜建议：“4岁以下儿童根本不应该接触电子产品；8岁以下儿童每天接触电子产品的时间不应超过15分钟至20分钟；12岁以上儿童每天不应超过2小时 。 ”
巴拿马眼科学会前主席费利克斯·迪亚斯则提到“20—20—20”口诀 ， 即在使用电子设备时 ， 每20分钟停止看屏幕20秒 ， 并远望20英尺（约6米）外的地方休息眼睛 。
科学用眼第三招：增加户外活动 。 德国图宾根大学眼科研究所专家弗兰克·舍费尔说 ， 预防近视最好的措施是花足够的时间在室外 ， 如每天在户外活动两小时 。 近视通常出现在8岁至15岁之间 ， 但眼睛的发育直到16岁到18岁左右才结束 ， 至少在此之前 ， 充足的日光可以抑制近视发展 。 韩国江南明亮世界眼科医生朴俞景也建议 ， 保证每天的户外活动 ， 多晒太阳 ， 促进合成维生素D ， 从而预防近视 。
科学用眼第四招：定期视力检查 。 朴俞景建议 ， 每半年做一次视力检查 。 巴拿马马丁内斯·加西亚眼科诊所眼科医生克里斯蒂娜·加西亚建议定期视力检查 ， 间隔控制在6个月至1年之间 。 古巴眼科研究所医生劳尔·佩雷斯也说 ， 孩子睡前1到2小时内应避免使用电子屏幕 ， 有条件的情况下每年进行眼科检查 。
厄瓜多尔首都基多一所学校的校长介绍 ， 该校和一家眼科诊所建立了联盟 ， 每年对全体学生和教职员工展开一次眼科检查 。 （据新华社）

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