冬天游泳的益处不但能缓解心脑血管病功能,增强抵抗力,提升身体的灵活性,促进血液循环,加快新陈代谢,还能塑型瘦身 。那麼冬天游泳要注意什么呢?一起来瞧瞧吧 。
【冬季游泳要注意什么】
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1、装备精良:除泳装、游泳镜、泳帽等武器装备外,在冬季游泳一定要带凉拖,以防脚掌受凉;带毛巾或纯棉毛巾衣,便于在中间歇息或淋浴后防寒保暖 。此外,游泳场馆室内温度高、环境湿度大,提议身穿相对性简易、易脱穿且透气性好的衣服裤子,便于换衣 。
2、热身运动充裕:与夏日对比,搞好游泳前的热身运动是重要 。冬季因为温度低,骨关节相对性敏感,排水前,一定要把每个骨关节主题活动开 。提议多做往上纵跳、拉肩、振臂等屈伸运动,关键热身运动腿、臂、腰,防止游泳全过程中产生腿抽筋 。一般来说,热身运动時间大概在5—10分鐘,以觉得身体略微泛红、发烫为好 。
3、歇息、起水、淋浴间后要注意保暖:许多游泳者在中间歇息或上洗手间期内不注意保暖,导致人体体温迅速降低,造成着凉感冒 。人的头顶部容易排热,假如起水、淋浴间后秀发湿乎乎,非常容易导致发热量快速流失 。因而,在中间歇息、起水时要披着毛巾 。
4、最终留意头顶部的防寒保暖,有前提的情形下一定用电吹风把秀发烘干,或用纯棉毛巾擦拭,一定要带帽子 。
以上是有关冬天游泳要注意什么的所有内容 。
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