女性坚持健身有哪些好处健身时需要注意些什么 _女性坚持健身有哪些好处健身

前几天，赵丽颖在她的微博晒出自己运动写真，看起来瘦瘦小小的的她竟然肚子上有腹肌、手臂上有肌肉，这和跟我们印象中柔柔弱弱的赵丽颖差别也太大了。
【女性坚持健身有哪些好处健身时需要注意些什么】就连赵丽颖都有腹肌了，那我们还在等什么？一定要坚持去健身呀！一起来看看女性的健身的好处和注意事项，为你的健身之路增加些动力吧！

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女性坚持健身有哪些好处
一、女性健康的好处
1. 提高身体素质
长期健康可以增强体质、提高免疫力，增强身体柔韧性
2. 增强自信
健身是一个长期坚持的过程，能锻炼人的耐心，而且身体的病痛也少了，这会让你变得更自信。
3. 改善睡眠
职场中的女性很容易失眠，因为压力实在太大了。而定期健身可以帮助你很快地入睡，远离失眠的困扰。
4. 避免肥胖
肥胖和超重已经成为严重影响人们生活的健康问题，而这主要是由于久坐不动的生活方式和不健康的饮食习惯造成的。
5. 使身体年轻化
现在很多女性的身体年龄远远大于实际年龄。坚持健身不仅可以让女性皮肤紧致有光泽，更使身体年轻化。
6. 消除压力
女性与男性相比，更容易受到压力的影响，进而会导致各种健康问题。虽然日常琐事很闹心，但是在你运动的时候就已经将压力发泄掉大半部分，心情也会变得很愉快！
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二、健身的注意事项
1. 忽视了身体的信号。
导致身体疼痛和疲劳的原因很多，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因后要尽量调整，及时改换健身项目，让身体虚弱的部分得到休息。

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女性坚持健身有哪些好处
2. 没有确定的健身目标。
很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。
3. 只关注生理改变。
锻炼效果不仅体现在体能的增强上。10分钟的适度训练能提高人的情绪，让人很愉快。锻炼除了能改善睡眠质量，还能提高排解压力的能力。
4. 运动后大吃大喝
运动会让你感觉更饿，如果此时你认为可以吃任何东西，那就大错特错了。锻炼的确需要更多能量，但千万不要把食物当成奖赏。
5. 饮水不足
充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。
6. 忽视力量训练
你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。

女性坚持健身有哪些好处 健身时需要注意些什么

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