上海24小时心理援助热线电话

为弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的志愿服务精神 , 帮助全区市民群众和未成年人进一步做好心理调试和心理疏导 , 现将24小时心理服务热线号码公告如下:
上海市心理热线:962525
虹口区未成年人心理健康咨询热线:021-65160361
广大市民朋友和未成年人可根据需要 , 拨打相应热线 。
儿童青少年常见的精神心理问题有抑郁症、焦虑症、强迫症等 。儿童青少年症状多不典型 , 经常以厌学、网络成瘾等为主要表现或就诊原因 , 其中两个现象尤其值得关注:一是12~18岁成了精神心理问题的高发年龄段;二是早期抑郁常不能被及时发现 。
为避免悲剧发生 , 家长除了要随时关注孩子的心理变化、出现问题及时就医外 , 更重要是从自身做起 , 学会尊重和理解孩子、包容和陪伴孩子 , 与孩子一起面对和承担压力 。
那么家长该怎么做呢?
1.表达尊重 。孩子是独立发展的个体 , 有自己的欲望和追求 。家长不能觉得“孩子啥也不懂” , 忽略了给予尊重 。尤其是进入青春期的孩子 , 需要更多个人空间 。
2.降低期望 。现在青少年的大部分压力都来自学业和人际关系 , 而其直接源头 , 就是家长对孩子的要求太高 。适当降低期望并告知他们 , 可以极大缓解其心理压力 。
3.创造和谐氛围 。父母应平衡好工作和家庭的关系 , 将亲子关系放在重要位置 。如果亲子关系非常紧张 , 孩子将很难接受来自父母的理念 , 甚至产生逆反 。
4.言传身教 。父母首先要做好自己的心理建设 , 研究发现 , 父母抑郁的孩子 , 出现抑郁等情绪问题的风险会升高 。因此 , 在面对挫折或负面事件时 , 父母应做出榜样 , 避免各种崩溃举动 , 如愤怒、指责 , 甚至谩骂等 。在孩子遇到挫折时 , 父母需要倾听他们的感受 , 陪伴一起经历、承认这些不舒服的感觉 , 再去引导 。
5.适当放手 。保护得太好也会让孩子失去抗压能力 。每个孩子都应学着独立经历和处理问题 , 走出困境 。日常生活中 , 家长要鼓励孩子发展个人兴趣 , 感受自我成就感 , 进而找到自己的生命意义 。
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