如何跳远跳的更远 _生活百科

跳远是一项常见的运动，中考也要跳远，那么如何跳远跳远呢？让我们一起来看看。

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1、首先，双脚按内八站，站立正确的姿势，然后以前的脚趾为支撑点，双脚分开到双腿平行。这样，脚趾向前，与运动方向一致，双腿基本垂直，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。
2、其次，摆臂与呼吸的合理配合非常重要。放松手臂，从下到上慢慢放在头上，然后轻松吸气，然后手臂从上到后呼气。当你想跳起来时，你的手臂从下到上快速地从下到上摆动到头部。现在，你可以快速而深地吸一口气，然后从下摆到两侧的后部动作一样快，但此时你不会呼气，而是屏住呼吸。这为肌肉跳跃前提供了最大的能量，增强了肌肉跳跃时的瞬时爆发力。
【如何跳远跳的更远】3、身体重心向前移动，上半身向前倾斜，然后手臂弯曲成半蹲姿势，脚跟抬起，用前脚掌握地面，控制身体平衡，重心向前移动。虽然重心不是很大，但它很重要。
4、最后一次跳跃的踏板效果是决定身体远度的一个重要因素。当你跳起来时，你的脚用前脚掌快速踩在地上。同时，你的手臂从两侧后面向前和上方摆动，使身体向前和上方腾起。
以上都是关于如何跳得更远。