“美白十年功 ， 变黑三分钟” ， 很多妹子都哭唧唧的表示 ， 在冬天艰辛养白的皮肤 ， 到了夏天 ， 三天就晒黑了 。在这里 ， 小编献上亲测有用的一周美白的小妙招 ， 学一学就能白哟 。

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一周内怎么快速变白 ， 在《慢养自有高颜值》一书中 ， 作者提到了对美白的看法 ， 他认为 ， 皮肤的光泽和五脏六腑的功能密切相连 。如果气血不顺、脏腑病变 ， 皮肤则粗糙、无光泽、长斑、长痘 。所以调理气血 ， 方能真正的达到内外调理 ， 美白祛斑的作用 。
【在家最有效的美白方法 一周快速美白小妙招】一周快速美白：食疗美白法
1.薏仁莲子红枣粥要常吃：薏仁莲子红枣粥是补气血、润肺养胃、祛湿气的良方 。因为枣含有丰富的维生素 ， 莲子是补养元气的珍品 ， 薏仁可以祛湿气 。经常吃薏仁莲子红枣粥 ， 可以改善气色 ， 让肌肤白里透红 。

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2.每天一个番茄与猕猴桃：水果之王猕猴桃 ， 绝对算的上是美白的圣果 ， 因为猕猴桃中富含丰富的维生素C ， 有排毒、祛斑、抗衰的功能 ， 另外猕猴桃中含有较多的果酸 ， 可以抑制黑色素的沉淀 ， 防止黄褐斑的出现哦 。每天一个番茄 ， 一周就能快速白起来！番茄本身并没有美白的功效 ， 但是番茄中的番茄红素 ， 能够降低百分之四十的晒伤几率 ， 也就是说它起到了防晒的辅助作用 。

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一周快速美白：面膜美白法
1.牛奶+苹果面膜：苹果去皮捣成泥 ， 加入适量的牛奶 ， 敷在脸上 ， 有滋润、美白、光滑肌肤的作用 。如果肌肤爱出油 ， 可以加一些蛋清 ， 去油腻、去污垢 。

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2.白醋+甘油：将白醋、甘油和纯净水以一比二比四的比例混合一起 ， 轻轻的拍在脸上 ， 量不要太多 。拍完之后 ， 涂抹保湿霜锁住水分 。白醋洗脸 ， 可以让皮肤细腻白嫩 ， 白醋加甘油的组合 ， 有保湿、美白的强大功效 。最好在晚上的时候使用 。
一周快速美白：运动美白法
1.仰卧起坐：面部经常会浮肿的妹子 ， 每天早上做十个仰卧起坐吧 。运动能够改善浮肿 ， 促进血液循环 。养成每天做几个仰卧起坐的好习惯 ， 不仅可以消除浮肿 ， 还能减小肚子哦 。

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2.游泳：游泳是美肤的好运动 ， 当水流轻轻的摩擦皮肤的时候 ， 相当于给肌肤做了一次按摩护理 。所以皮肤粗糙的妹纸 ， 可以试试游泳这项运动哦 ， 它可以改善皮肤的血液循环 ， 紧致肌肤 ， 抗老化！
3.汗蒸排毒养颜最有效：汗蒸也算的上是一项全民皆爱的休闲运动了 ， 汗蒸虽然没有美白的效果 ， 但是可以很好的调理身体 ， 排毒养颜 ， 有内外兼治的效果 。

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想要变白 ， 赶紧学起来吧