孕期嘴馋怎么办怀孕嘴馋吃什么


孕期嘴馋怎么办怀孕嘴馋吃什么

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在怀孕的阶段,许多妈妈在初期度过了严重的妊娠反应之后,就开始嘴馋想吃东西 。但是孕期妈妈有许多忌口不能吃的食物,今天就来跟孕期嘴馋的妈妈推荐一些,适合孕妇吃的小零食 。既能让孕妇解嘴馋,又能保证肚子里面的宝宝发育 。
孕期嘴馋可以吃的零食孕期准妈妈饮食讲究全面均衡饮食,为宝宝和自身提供足够的营养,如果妈妈实在馋的没办法,这里推荐几款小零食,味道不错,而且营养价值高 。
孕早期
孕妈因为妊娠反应,可能胃口不佳,而且胎儿尚未形成,所需营养不多,主食一时吃不下,选取一些高营养的小零食还是必要的 。
可以适当选择巧克力、饼干、小点心来补充能量,但不要过多,还有坚果、蔬菜、水果这类的零食还能补充必要元素叶酸 。
推荐:葵花籽、核桃、花生、柑橘
孕中期
这时候孕妈所需的能量增多,但是为了避免发胖,那些高热量低营养的零食就不要吃了,像膨化食品、巧克力、甜品等就尽量少吃了,避免妈妈的体重增长过快 。
推荐:低脂牛奶、酸奶、干枣、葡萄干、核桃、松子
孕晚期
对于营养的要求会变高,而且限制也会增多,要吃那些含矿物质丰富的零食 。
推荐:核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物 。
孕期嘴馋也不能吃的食物1.羊肉
羊肉是热性食物,容易引发上火,且羊肉里常有细菌和寄生虫,如果食用未完全煮熟的牛肉,容易感染寄生虫,威胁胎儿健康 。

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2.螃蟹、薏米等容易致流产的食物 。
螃蟹、甲鱼等属于寒性食物,易致流产;薏米、马齿苋可使子宫收缩,诱发流产 。

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3.刺激性调味品
茴香、花椒、辣椒、八角等都属于热性调料,且刺激性强,孕妇食用后易便秘;味精若食用过多,会与体内的锌结合并通过尿液排出体外,导致孕妇缺锌,影响胎儿发育 。
4.山楂等水果
山楂可刺激子宫收缩,柿子易引起胃结石,桂圆性热,杏多食对牙齿不好,还能致流产,孕妇慎吃 。

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5.精细食物
孕期胃口也变得挑剔,但也不能只吃精米和精面 。因为这类食物中所含的营养物质会在加工过程中流失掉许多,准妈妈身体获取不到足够的营养,造成微量元素缺乏,妨碍宝宝正常发育 。
【孕期嘴馋怎么办怀孕嘴馋吃什么】
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6.市面上售卖的多种饮品
咖啡、浓茶中含有咖啡因,会对中枢神经产生刺激,孕期饮用应适量;碳酸饮料会产生饱腹感,影响食欲 。此外,蜂王浆虽然是比较好的补品,但所含的激素物质会带来子宫收缩,甚至增加胎儿体内激素,造成性早熟 。
7.油条
油条在制作过程中会加入明矾等添加剂,明矾里含有大量铝成分,会影响胎儿智力发育 。再加上油条是油炸食品,且油常常反复使用,对人体健康有害 。

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8.放置过久的土豆
土豆经过长时间储存,生物碱含量增高,这是一种有毒的物质,食用后对胎儿不利 。尤其是发了芽的土豆,更是要扔掉 。
吃过多酸性食物或致胎儿畸形一般来说,妇女在怀孕初期,常会出现恶心、呕吐等反应,而我国民间历来有用酸性食物来缓解孕期呕吐的做法,甚至有用酸性药物止呕的做法 。这些方法是不可取的 。
近年来,国外医学界有关研究机构明确指出,酸性食物和药物是导致畸胎的“元凶”之一 。
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在研究中发现,孕妇过多地食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物,其体液会发生变化,形成一种“酸化”,进一步促使血中儿茶酚胺水平增高,从而引起孕妇烦躁不安、爱发脾气,易伤感等消极情绪 。这种不良的消极情绪,可以使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加,则是造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因 。与此同时,研究人员分别测定了不同时期胎儿组织和母体血液的酸碱度,认为在妊娠的最初半个月左右,不食或少食酸性食物或含酸性的药物(如维生素C、阿司匹林)等为佳 。
温馨提示:从营养学角度出发,孕妇吃些酸味食物,能满足母体与胎儿对营养的需要,孕妇吃些酸味食物,能够帮助胎儿骨骼的生长发育 。但是,物极必反,孕妇如食用大量的酸性食品,会使体内碱度下降,容易引起疲乏、无力,不仅容易使母体患某些疾病,更重要的是可因此而影响胎儿正常、健康地生长发育,情况严重者,甚至可导致胎儿畸形 。