怀孕3个月脚肿是怎么回事?怀孕3个月脚肿正常吗?


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我怀孕有3个月了,下午发现脚后跟部有点水肿,不是很疼 。请问怀孕3个月脚肿是怎么回事?怀孕3个月脚肿正常吗?
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怀孕3个月脚肿的原因一是是因为怀孕后,孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加,怀孕32至34周时达最高峰,比妊娠前约增加35%,平均增加1500毫升 。而由于循环血容量增加,心脏排出的血量就会增高 。
二是全身的毛细血管床数目增多了,管径也增粗了,其结果就是会有更多的液体“穿过”毛细血管壁进入组织间隙 。
三是妊娠后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉,从而会导致下腔静脉压升高;另外,妊娠20周以后,增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉,使静脉血液回流受阻,于是下肢静脉压就进一步升高了 。孕妇就出现了脚肿的情况 。
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怀孕3个月脚肿怎么办1、首先要确保进食足够量的蛋白质 。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁 。
2、要进食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用 。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
3、不要吃过咸的食物 。水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重 。
4、控制水分的摄入 。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入 。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿 。
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孕妇脚肿怎么缓解1、休息 。从事久站、久坐工作的人,水肿情形会比较严重 。准妈妈最好每工作1小时,休息10—15分钟,换换姿势,活动一下双腿 。
【怀孕3个月脚肿是怎么回事?怀孕3个月脚肿正常吗?】2、抬高双腿 。临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
3、如果腹部有下坠或膨大的感觉,可以买一条托腹带轻轻托住,以减轻压力 。
4、食用低盐餐 。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取,每日摄取量在6g以下 。
5、左侧睡 。睡眠时采取左侧卧,可以避免压迫到下肢静脉,并减少血液回流的阻力 。