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哪些水产品补钙效果好？
水产品中小虾皮含钙量多，其次是海带，可以添加到儿童饮食中。豆类及其制品、油籽和蔬菜也含有大量的钙，尤其是大豆及其制品。注意孩子的饮食，补钙的效果比较好。
【胆维丁乳补钙效果好吗水产补钙乳】什么海鲜补钙
第一，虾含钙高。如果吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应，是没有问题的。多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进身体的生长。吃虾还能促进大脑发育。所以，只要我的大虾没有不良反应，我就可以吃，但只能适量。二、沙丁鱼可以说是儿童补钙鱼类中的首选。沙丁鱼属于深海鱼，深海鱼的钙含量比淡水鱼丰富得多，一般藏在鱼的骨头里。所以，有条件的话，吃沙丁鱼要把“鱼骨”作为补钙的关键。另外，让孩子只吃一些含钙的食物是不够的，还要把钙转化成易于吸收的活性成分。深海鱼“沙丁鱼”含有丰富的维生素D，所以吃了之后，补钙和吸收是同时进行的，这样对钙的吸收更有效。因此，这种在日常生活中不被重视的鱼，成为了孩子日常补钙的首选来源之一。第三，螃蟹虽然含钙丰富，但适合骨质疏松、佝偻病患者补钙。但是对于孕妇来说，怀孕初期绝对不能吃螃蟹。特别是蟹钳的肉，会造成胎儿早期流产，极其危险。第四，以长寿著称的日本人不经常喝牛奶，但也很少缺钙，这主要是因为他们经常吃鱼虾。专家建议，鱼干、沙丁鱼罐头、虾皮等小鱼小虾是鱼虾补钙的首选。如果吃整个骨头和皮，补钙效果会更好。第四，无论吃什么海鲜补钙，切记海鲜一定要煮熟，千万不要生吃海鲜。尤其是孕妇，如果孕妇生吃海鲜，一些寄生虫或病菌很容易被你的宝宝吸收。后果不堪设想。提醒大家，吃海鲜真的要谨慎。中医理论认为，海鲜性寒，不宜与生冷食物同食，以免对肠胃过度刺激，出现腹痛、腹泻等症状。同时，海鲜不宜与富含单宁或酸性过强的水果同食，如柿子、葡萄、石榴、山楂等。从而避免蛋白质与水果中的钙和单宁相互作用刺激胃肠道。吃了大量海鲜后，肠胃消化能力往往会下降。如果马上吃油腻的油炸食品，也会引起肠胃不适。如果不注意这些问题，即使是新鲜的海鲜也可能会带来不必要的麻烦。
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乳酸钙一般就够了。
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据世界上许多专家的调查研究，缺钙是目前威胁人类的严重疾病，使世界上亿人遭受精神和肉体的折磨，直接影响人类素质的提高。专家呼吁社会各界高度重视！从胎儿体内获得的钙中，99%用于制造骨骼，只有1%以离子钙的形式游离在血液中，这种钙被称为‘血清钙’ 。但资料显示，出生后，每个人都步入了不同程度的缺钙状态。任何年龄的人都普遍缺钙，尤其是儿童和老年人。科学家发现，从20岁开始，骨骼总重量以每年1%的速度递减，50岁以后，骨骼总重量减少了30%——这是一个科学而令人惊讶的结论。因为‘钙饥饿’，导致体内所谓的‘钙动’ 。也就是说，骨骼中的钙在不断逃逸到血液中，以维持血清钙的正常水平。骨钙和血钙的比例必须长期保持平衡，否则就会出现‘钙迁移’，这种钙代谢的异常失衡。一个人几天或者一两个月的缺钙，暂时不会影响血清钙，但是再这样下去，就会发生缺钙。个孩子表现为头发稀疏、厌食、烦躁不安、夜惊、佝偻病等。青少年骨骼发育不良、视力障碍等。孕妇腰腿酸痛，并影响胎儿发育，甚至致畸等。中老年人骨质疏松、退行性骨质增生、结石病、高血压、糖尿病、痴呆症等。显然，钙在生命中起着重要的作用。为什么我们每天都要吃含钙的食物，如豆类、乳制品、水产品、贝壳、骨头等。而我们的身体还缺钙？原来食物中所含的钙大部分是溶解的钙盐，不容易吸收。因为与谷物、菜肴一起食用时，谷物中所含的植酸或肉类中所含的脂肪酸会使钙变成不溶性钙盐而无法吸收。根据现代营养标准，我国成人钙(简称‘离子钙’)的生物剂量为3360，不应低于800毫克，儿童不应低于1000毫克。遗憾的是，长期以来，医学界将钙盐误算为纯钙(即离子钙)，以至于过去很多药用钙都不能真正补钙。幸运的是，这种谬误近年来已经被发现并得到纠正。一个分子钙，一个离子钙，仅一字之差，引发了一场世界性的人类‘钙革命’！缺钙需要补钙，大家要提高补钙意识。问题是，应该补什么样的钙，应该怎么补？虽然早已认识到补钙是医学界的难题，但理想的钙剂应具备三个条件，即既含有高数量又含有高质量的纯钙；能充分溶解；服用后易被吸收利用。目前已开发出许多安全高效的新型钙营养强化剂，越来越符合科学要求。日常食物中，钙的最佳来源是牛奶和乳制品，含量丰富，吸收率高。研究发现，虾头壳中钙的含量很高，高达2000毫克/100克，具有良好的溶解性。是生物蛋白钙晶体的理想补钙品，吃虾的壳肉是不科学的！常见的富含钙的食物有豆类(黄豆、绿豆、黑豆及其制品)、核桃、芝麻、发菜、海带等。但是，请记住，补钙最好在饭前一小时空腹服用。2.补钙的捷径——少吃盐。记得古代艺术书上有这么一句话，打胜仗不是上策；不战而胜是上策。把这个词用在补钙上就是：如果不补钙也能做到补钙，恐惧是最理想的补钙方式。那么，有没有这样一种不补钙也能达到补钙的方法呢？答案是肯定的，这就是补钙的捷径——少吃盐。大都会歌剧院
摄入对骨质的益处，与增加900毫克的钙质的作用相当!这就是说，少吃盐等于补钙，少吃盐对钙实际起到了"不补之补"的作用。按照我国居民普遍缺钙的说法，正常人每日应补钙800-1200 毫克，最保守的说法，每日应补钙300-500毫克。但不管哪种说法，少吃盐等于每日补充900毫克的钙，这数量已可满足人体对钙的基本需求。即使还有些不足，也因少吃盐可以增加钙的吸收。少吃盐补钙的方法，对所有的人来说都是适用的。比如:快速生长的少女，吃盐多，钙的排出量增多、吸收量减少，可导致骨质脱钙，骨质发育不良。又如绝经后妇女，骨质疏松症的发病数本来就很高，如果吃盐多，不仅尿钙量增加，骨钙的流失也增加，会加快其骨质疏松的发生。在一项研究中，把绝经后妇女的每日盐摄入量由10.6克减至4.4克，钙的排出量和血浆钙的浓度都大大降低。再是高血压病人如果继续高盐饮食，其尿钙的排出量要比正常血压的人高得多，导致骨质脱钙的潜在危险也比正常血压者大。反之，少吃盐，却可使他们尿钙减少，骨密度增加。按照WHO推荐的标准，每日吃盐量以5克为宜，不要超过6克。我们知道，人24小时的排盐量为3-5克，那么在食物中每日补充5克盐，正是失去和补充相当的数字，可以满足正常需要。而要把每日的吃盐量限制在5克以内，也不容易。这需要改变一下我们的饮食习惯才行。因为在我国，尤其是北方居民，吃盐量普遍偏多，多在每日12克以上，个别地方，有高达20-30克的。要把人们传统吃咸的习惯，一下子改变过来，也是相当困难的。但当人们知道了少吃盐可补钙，不花钱也可补钙的道理，我们在日常生活中逐步、适当减少盐的用量，我想还是可以办到的。在北京、上海等地，已有含钾、镁低钠的盐上市，这种盐的含钠量只有普通盐的65% 。如果常吃这种盐，本身已减少盐量的1/3了。中药秋石，主要成分是氯化钾，把它买来研细，与盐对半混用，也可以起到减盐1/2的作用。当然减盐还能帮助你预防、治疗高血压病，减少心脑血管病的发作危险，同时使你体重有所下降，达到减肥健美的目的。3、补钙多年为何仍缺钙?在补钙治疗中，经常会遇到一个普遍性问题，就是有些人连服钙剂几年还是缺钙，在检查骨密度时医生还是说骨质疏松。这是为什么?对这一问题要从以下几个方面来认识。想补钙，喝什么酸奶好一些呢，蒙牛酸酸乳可以吗蒙牛酸酸乳你仔细看的话应该写有什么酸奶口味“饮料”之类的吧对补钙无效的每天喝250ML牛奶吧水产虾蟹养殖补钙是颗粒好还是液体好肯定是颗粒的好了，颗粒的可以完全被虾蟹吸收，但是液体的就容易流失一部分。

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