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减肥期间必吃的减肥餐！！好吃到哭的茄汁玉米鸡胸肉最近在减肥，所以多是吃低脂吃不胖的减肥餐！百吃不厌，酸酸甜甜的开胃菜鸡胸肉真的是减肥中的王牌～就算吃一大盘也没什么热量，加上番茄也是超开胃，全程不加一滴油茄汁玉米鸡胸肉的用料番茄1个玉米1根鸡胸肉1块蒜末适量茄汁玉米鸡胸肉的做法
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步骤1
鸡胸肉切块，放入碗中
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步骤2
加入一勺盐
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步骤3
一勺生抽
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步骤4
一勺玉米淀粉
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步骤5
抓匀，腌制15分钟
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步骤6
蒜切末
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步骤7
玉米粒洗干净
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步骤8
番茄倒入开水去皮，切块
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步骤9
焯水捞出
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步骤10
热锅加入番茄
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步骤11
加入一点清水炒出番茄汁
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步骤12
加入玉米
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步骤13
蒜末
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步骤14
鸡胸肉，翻炒均匀，加入洗澡水
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步骤15
加入一勺蚝油
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步骤16
一勺生抽
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步骤17
一勺番茄汁，大火煮至茄汁浓稠即可出锅，撒上葱花！
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步骤18
超级好吃，还减脂！茄汁玉米鸡胸肉的烹饪技巧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“新快网”可以直接查看我的菜谱！
【减肥期间必吃的减肥餐！茄汁玉米鸡胸肉】创建时间:2020-09-04
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