晚上几点睡才叫“熬夜”？ _几点

现在社会压力大，无论你是大人还是小孩，都需承受各种各样的压力。或说没有人可以逃脱外界的压力。那么，晚上几点睡才叫“熬夜”？专家给出了“答案”！

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熬夜，我相信每个人都很熟悉，尤其是年轻人。熬一天夜影响不大，但长期熬夜，不少爱美女性已经发现自己黑眼圈加深、毛孔变粗、细纹变多…..不过这仅仅是外在表现，内在还有不少疾病在潜伏。熬夜有多糟？也许您还不够了解，由于技术的进步，还实现了一组称为“低头族”的手机控。整夜熬夜会对身心造成伤害，会掉头发，显得呆滞并看上去无精打采。随着时间的流逝，身体会出现各种问题。今天就来详细了解一下。

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从传统医学上看熬夜，子时（23点—1点）胆经旺盛，适合处于睡眠状态；丑时（1点—3点）是肝经最为旺盛的时候，需要处于熟睡状态；寅时（3点—5点）肺经最为活跃，睡眠状态可养肺补气；卯时（5点—7点）大肠开始运动，需要排便排毒，适合起床。于是乎，仲英认为11点前最好睡觉，如果过了十一点，就能称之为熬夜了。若你每天都是凌晨1点睡，第二天早上9点起的话，就能够满足睡眠规律以及睡眠充足，身体习惯了之后自然也就没有问题。

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如果每天的入睡时间是凌晨12点，虽然有一定的规律，但这就涉及到了“晚睡”这一问题。延迟睡眠的医学名称称为“睡眠相延迟综合征” 。如果长时间没有高质量的睡眠，不规律的工作和休息等，都会给身体带来巨大的“冲击” 。简而言之，生物钟紊乱，内分泌失调，复杂点就是免疫力下降，各类疾病，尤其是心血管方面的疾病发生风险升高，甚至有“猝死”风险。

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【晚上几点睡才叫“熬夜”？】
那么这种双重伤害通常是影响我们日常生活的原因，因此，如果您想让阳光精神变得气质，就必须早点休息，尤其是一些年轻人每天要睡8个小时。熬夜危害大，还真不是说说说而已，为了自己的身体健康着想，别再熬夜了！