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1.多喝水
我们喝进去的水会进入人体的大循环,而皮肤也包含在这一大循环里面,因此,每天喝足够的水,是可以帮助保持皮肤水润的 。正常人每天需要的饮水量是1500到2000毫升,每天喝够这个量就可以了,过量饮水会加重肾脏负担,严重的还可能造成水中毒 。
2.戒糖
吃含糖类高的时候不但会加重致痘的可能,同样也会造成体内胶原蛋白糖化,形成结构性质稳定的褐色糖化产物——AGEs 。AGEs会使胶原蛋白变硬变脆,皮肤渐渐会丧失弹性、开始松弛下垂 。同时,他也会影响细胞正常代谢 。它的破坏力和紫外线比起来也不差什么了 。很多人以为戒糖就是不吃蛋糕不喝奶茶不点糖醋里脊,殊不知许多食物本身的含糖量也挺可观的 。大家可以参考食品GI值对照表,适当选择GI值低于75的食物,减少糖分摄入 。
3.坚持运动
这个道理就很简单了,运动会排汗,排汗会排毒,研究表明镉、铅、铜、镍等之重金属物质都会随汗液排出体外,且运动还能促进新陈代谢,顺便减个肥 。
4.不要熬夜
对当代年轻人而言,不要熬夜可能比坚持运动和戒糖还要难,但是熬夜的伤害也确实不容忽视 。熬夜会使体内皮质醇水平增加,继而使皮脂腺分泌更多油脂,皮肤变得更敏感 。这样,黑头、痘痘就会找上门来,肤质也容易变得发红、粗糙 。然后第二天该上班上学的又要早起,导致睡眠不足,于是眼睑由于长时间处于紧张收缩状态,眼周血管和组织充血过度或水肿,就容易形成“黑眼圈” 。玩手机和好皮肤不可兼得,看你要哪一样了 。
5.如果出现比较严重的皮肤问题,去医院皮肤科看看
【五个好习惯,让你的皮肤越来越好】没啥好说的,别自己在家乱捣鼓,直接去医院,早治早好避免烂脸 。我之前过敏自己在家折腾了一个月,差点愣生生把自己折腾成敏感肌,去医院拿了药,配合3次治疗就好了 。
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