减肥的人吃什么可以清肠 减肥清肠方法有哪些

肥胖这事对于我们所有人来说都是一件非常痛苦的事情,因为它不仅影响身形、体态,而且还会给健康带来一定隐患 。许多肥胖的人都有一些“富贵病”,比如高血压、糖尿病、冠心病……
要想减肥就需要把肠道里的毒素给排掉,肠胃处于健康、舒适的状态,身体自然能更快地瘦下来 。那究竟减肥的人吃什么食物可以清肠呢?

减肥的人吃什么可以清肠 减肥清肠方法有哪些

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减肥的人吃什么可以清肠
一、减肥的人吃什么食物清肠
1.柠檬
不仅可以帮助美白,还可以帮助人体排毒 。除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性,有效帮助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题,帮助血液正常运行,令全身的排毒循环得以正常运行 。
2.草莓
不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素c 。在自然疗丽中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏 。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用 。
3.西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅,均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维,功效如同市面上的活性乳酸饮品,有助肠内有益菌的繁殖,同时抑制有害菌的增生,减低有害物质和毒素于肠道内囤积,保持肠道的健康以帮助排便 。
3.葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果 。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾 。惟一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量 。
4.樱桃
很有价值的天然药食 。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用 。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃 。
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5.苹果
如果怕胖,苹果是不错的选择 。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化 。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好 。
6.梨子
含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分,能使细胞免遭自由基的上海,亦能有效刺激白血球水平上升,抗击感染并杀灭多种细菌、病毒 。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平,从而促进人体心血管和肠道健康,约束肠道中的致癌化学物质,防止人体排毒系统受到伤害 。
减肥的人吃什么可以清肠 减肥清肠方法有哪些

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减肥的人吃什么可以清肠
二、清肠方法推荐
1.吃流食法
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉 。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,
2.喝盐水法清肠
在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便 。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动 。
【减肥的人吃什么可以清肠 减肥清肠方法有哪些】3.酸奶清肠法
早上:三盒脱脂酸奶;中午:三盒脱脂酸奶;晚上:两盒脱脂酸奶 。本人建议先找脱脂的,实在没有再要无糖 。如果无糖的也没有,那只有买原味的,千万别买果味的 。
4.苹果牛奶法清肠
全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃 。提示:一定要去皮 。