对于爱美的女人们来说,谁都希望自己拥有一头飘逸、乌黑的长发,这样才会更显出魅力女人的味道 。不过,生活中的养发护发工作一定要做好,不然的话随着年龄增长,头发干枯,分叉现象是很常见的 。下面给大家分享美国营养师推荐的5种护发食物,越吃头发越健康,朋友们一起跟我看看是哪些食物吧:
文章插图
同身体其他部位一样,一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切 。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮,直接关系到头发是否健康 。近日,美国有一家医学方面的网站载文,刊出美国营养师总结的5种护发食物 。
1、三文鱼 。有一位美国营养师表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥 。
2 。核桃 。核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽 。
3 。牡蛎 。牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落 。此外,牡蛎还富含蛋白质 。营养师表示,头发最主要的成分是蛋白质 。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱 。
4 。蛋类 。除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁 。营养师表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
5 。菠菜 。菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽 。
【美国营养师推荐的5种护发食物 吃什么食物对头发好】从以上介绍内容来看,美国营养师推荐的这5种护发食物都有养发护发的作用,虽然看起来这些食物很普通,而且也都很容易买到,但是经常吃的话会让你的头发光泽好,而且也会避免头发干枯脱落 。建议大家以后适当多吃三文鱼,核桃,牡蛎,蛋类以及菠菜,越吃头发越健康,过不了多长时间,你就会发现自己的头发比以前发质好多了 。
- 十大名书推荐 国内著名的书有哪些
- 2022年618有哪些值得买的蓝牙耳机推荐?性价比无线耳机选
- 适合客厅的地砖 六款热销地砖推荐
- 地点+路线 2022重庆沙坪坝踏青春游地推荐
- 花卉+地点 2022重庆沙坪坝春季赏花地推荐
- 平价精华液有哪些 好用平价精华液推荐
- 哪款面霜好用 韩国面霜推荐
- 创业好点子推荐 校园创业点子大全500个
- 哪款祛痘产品最有效 去痘印产品推荐
- 男士洗面奶有哪些 最好用的男士洗面奶推荐