含碘食品?含碘高的食物有哪些?


我们身体的正常运转,离不开许多元素的支持,不同种类的元素,在身体里面含有的量也不一样 。但是,大家不要觉得,元素量少的,对身体的作用不大,其实并非如此 。即使是微量的元素,对身体发挥的作用,也是跟量多的一样的 。
就比如说碘元素,这种元素在身体里面,含有的量并不多,但是它的作用确实非常强大的 。那么大家在平时的生活中,怎样利用食物去补充碘元素呢?其实,不需要过分的去补充,多注意去食用一些含碘高的食物,就可以满足身体所需的 。一般来说,含碘食物比较高的食物中,这三类食物榜上有名,适量摄入对健康有好处 。
1.海产品
无论是海带,还是紫菜,其实它们都属于海产品 。因为生长在海里面,抑或是生长在海的附近,所以想碘元素不高都不行 。因此,大家在平时的生活中,如果觉得摄入的碘不足,不妨可以多吃一些海产品,包括海带和紫菜在内的,同时还可以摄入其他的肉类海产品,等等,这些都是可以满足身体所需的碘元素的 。
2.芹菜
很多女性都知道,芹菜其实可以帮助身体补血的,这是因为芹菜中含有的铁元素很丰富 。除此之外,在所有的蔬菜中,芹菜含有的碘元素,也绝对是可以排上名次的,为什么这么说?这是因为芹菜每公斤所含有的碘元素,竟然可以高达一点五六毫克,这满足身体所需的碘含量,绝对是绰绰有余的 。所以说,大家在平时也可以多吃芹菜,既帮助身体补充的铁元素,又帮助身体补充了碘元素,可谓是一举两得 。
3.菠菜
虽然它有甜味,很多人看中的,正是它的甜味,殊不知菠菜除了这方面的优势之外,含有的碘元素,也同样是很丰富的,在菜系中,菠菜所含有的碘元素含量,也绝对是可以排得上名次的 。另外,菠菜除了含有丰富的碘元素之外,还含有丰富的磷、钙等元素,所以也可以同时满足身体多方面的需求 。
【含碘食品?含碘高的食物有哪些?】另外,需要提醒大家一点,即使碘元素如此重要,大家在平时也必须对其量有所控制,不宜过多的去摄入,因为多了反而会使身体适得其反 。