午睡多久合适 蚂蚁庄园夏天睡午觉

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  午睡多久合适
  1.夏天睡午觉经常越睡越困,那么午睡多久更合适
  1小时以内
  2个小时以上
【午睡多久合适 蚂蚁庄园夏天睡午觉】  2.正确答案:1小时以内
午睡多久合适 蚂蚁庄园夏天睡午觉
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  3.答案解析:
  通常情况下,午睡30分钟左右比较适合,午睡的最长时间最好也不要超过1小时,当然,具体午睡多长时间比较合适,与个人特殊的体质以及睡眠习惯有关系,可以根据自己具体的情况适当的进行午睡即可,午睡时间太短不能较好缓解疲劳,午睡时间太长也可能对人体不利 。
  1、适当午睡的好处:通过合理的午睡,可以恢复人体的精力以及体力,上午的学习或者工作会使人体处于疲劳状态,通过午睡可以有效的缓解疲劳,放松身心,有利于下午的学习和工作 。并且睡眠状态也有利于人体减轻压力,调节良好的情绪,使人体达到好的状态,可以快速、有效的投入到下午的工作和学习中;
  2、午睡的注意事项:应避免过长时间午睡,可能会影响正常的作息习惯,导致晚上睡眠时间延迟或者无法入睡,会影响到第二天的工作和生活 。而且应尽量避免趴在桌子上午睡,容易着凉,而且还可能会压迫肢体,影响肢体的血液循环,导致四肢麻木等情况的发生 。此外,应避免吃完午饭就立即午睡或者在饱胀的情况下午睡,饭后可以适当的活动后再进行午睡,有利于提高午睡的质量 。