都说现代人是小时缺钙 , 长大缺爱 , 但缺爱的人中也有不少人其实暗着缺钙呢 。年轻的时候身体状态好 , 对钙的吸收好 , 哪怕有一点缺钙 , 也表现得不会太明显 , 但人到中年以后 , 缺钙的状态就会影响到我们的身体健康 , 尤其是中年女性朋友 , 受年龄影响 , 身体的雌激素水平下降 , 对钙的吸收能力也减弱了 , 就会出现明显的缺钙的症状 。那么 , 哪些身体的症状预示着我们缺钙呢?
【缺钙的症状有哪些?这6个症状是缺钙信号】
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1、睡眠方面
睡眠不好 , 易失眠 , 不容易入睡 , 入睡后也比较多梦 , 容易惊醒 , 这方面可能跟女性更年期有类似 , 缺钙也是有睡眠问题 , 如果不是女性 , 或者不在更年期的时候 , 出现这样的睡眠障碍 , 可能就是身体缺乏钙了 。
2、个人状态
平时工作也好 , 学习也好 , 生活也好 , 都会出现气色差 , 没有精神 , 全身无力的现象 , 很容易疲劳 , 有时候会经常犯困 , 哪怕睡足了也像是还没睡够 ,
3、饮食消化方面
缺钙的时候会出现食欲的明显减退 , 或者开始挑食偏食 , 出现消化不良的症状 , 甚至便秘 , 有时候还会有消化道溃疡 。
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4、口腔方面
牙齿容易发黄变黑 , 会出现牙痛的情况 , 早晚刷牙的时候容易出血 , 牙齿松动 , 严重的时候还会导致牙齿畸形变尖 , 甚至脱落的情况 。
5、身体方面
偶尔会觉得身上莫名发疼 , 有明显的肌肉无力感 , 经常腰酸背疼 , 免疫力底 , 容易感冒 。
稍稍多运动一下 , 就会觉得腿软 , 脚后跟疼、腿脚抽筋、腰椎颈椎也会经常有不适感 , 尤其是如果睡眠不好 , 不舒服的感觉会更严重 。
到了年纪稍长 , 开始从中年步入老年的时候 , 特别容易出现骨质疏松的状况 , 容易骨折 。
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6、情绪方面
脾气明显变差 , 容易烦躁发火 , 有时候又会情绪消沉、抑郁 。
很多症状 , 跟某些疾病的症状也是相似的 , 因此一旦身体有了不适的症状 , 一定要尽早就医诊治 。
说了这么多成年人缺钙的症状 , 那么我们应该坐什么时候开始补钙呢?
一般来说 , 虽然45岁之前是我们身体储存钙的高峰时期 , 在这个时期对钙的吸引利用也是良好的 , 但由于工作生活压力大 , 对钙的消耗也大 , 因此 , 我们应该在年轻的时候就开始有意识地进行补钙 , 否则 , 到了中老年后 , 身体对钙的吸收减弱 , 再来大量补钙的效果就会差很多了 。
补钙可以食补 , 也可以服用一些补钙的保健品 , 同时配合吃一些维生素D , 有助于钙的吸收 。富含钙质的食物有牛奶、酸奶、蛋黄、各种肉类、动物肝脏等 , 以及一些富含维生素的水果如葡萄、橘子、芒果等 , 平时最好不要有挑食的习惯 , 保持营养均衡 , 保持良好的生活作息习惯 , 有助于钙在身体内的存留 。
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