五大减肥诀窍夏季如何快速减肥 _减肥

夏天来临，这个季节是减肥的最佳时期，很多胖MM们都想在这个炎热的夏季努力一把，想找回自己原来的身材。今天女神告诉各位胖MM们夏天怎么减肥最快?只需要五招快速解决!下面要认真的看看哦 !

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一、散步
别小看散步这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。正确的散步方法是：是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60--80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

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二、游泳
夏季最好的瘦身运动无疑是游泳了，在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米消耗的热量。

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三、蜂蜜三天减肥法
蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。具体实施方法如下：
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
下午茶：两汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯
【五大减肥诀窍夏季如何快速减肥】第二天
早餐：蜂蜜绿茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

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四、爬山
爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显着，空气清新，心情也会变得很愉快。准备休息时，拿表测试心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，说明运动量达到了减肥目的。
注意：建议清晨去爬山，白天去爬的话可能皮肤都要被晒焦了。

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五、少吃多餐
炎热的天气会抑制食欲，建议每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到很好的减肥作用。
注意：晚上八点以后就不要进食了。
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五大减肥诀窍 夏季如何快速减肥

五大减肥诀窍夏季如何快速减肥