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中医学对睡眠障碍的关注较早 , 《内经》中就多处提到失眠的调养 。中医学认为 , 失眠不外乎气血阴阳的虚实 , 睡眠和五脏都有关系 , 其中心主藏神 , 人体的生命活动和精神活动都是由心所主导的 。心静则神安 , 神安则百病不生 。
【闭目可以安稳心神,帮助入睡】生活中我们习惯了睁开眼睛做事情看东西 , 但实际上 , 眼睛工作时可以带来视觉 , 在它闭上的时候却另有妙用 , 闭目能带领我们走进一片清静空寂的世界 。闭上眼睛 , 收拢心绪 , 暂离外境 , 脱离纷扰 , 渐入禅境 。此乃佛家闭目的妙用 。闭目可以帮助人们进入禅的境界 , 机体阴阳气血通达顺畅 , 心理平衡 , 情绪愉悦 , 头脑清晰 , 浑身轻松 。
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当晚上睡不着觉时 , 最好的选择是“闭目养神” , 以静其心 , 而不是选择读书、看报 。如果头脑兴奋度过高 , 难以平静 , 可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴 , 劳宫穴属于心包经 , 内通于心 , 做轻微按摩 , 有助于清心火 , 缓解心情焦虑 。
对于中午不能躺下来午休的人来说 , 闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵的休息和放松 。有研究表明 , 白天有闭目养神习惯的人 , 晚上更容易入睡 , 睡眠质量也高 , 很少做噩梦 。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式 。
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