玩滑板脚裸疼怎么回事?玩滑板脚裸疼怎么办 _生活百科

滑板这项运动虽然有些危险，但是还要挡不住年轻人的热情，很多朋友反映说完滑板脚裸疼，那这到底是怎么回事呢？应该怎么解决呢？下面我们来详细介绍下吧！

文章插图
玩滑板脚裸疼怎么回事滑板是一项技巧性要求比较高的极限运动，是很多年轻人喜欢的一种运动方式。玩滑板能够提高人的协调能力和平衡力，而且通过腰部以及脚部摆动，推动滑板前行从而达到锻炼全身的目的。但是一些人在玩过滑板之后脚踝会疼，出现这种状况要怎么解决呢？
动作不规范在玩滑板的时候如果动作不规范，尤其是一些新手在刚刚学会滑行之后，长时间训练之后会导致脚踝很痛。另外如果滑行的时候只用一只脚直线行驶，不换方向会导致接触地面的那只脚运动过量，导致脚踝疼。
过量运动滑板滑行需要脚部频繁弯曲伸直推动滑板滑行，对脚踝的伤害比较大，特别是过量运动之后脚踝会很痛。滑板是一项技巧和花样都非常丰富的极限运动，能够激发人们的兴趣和挑战精神，所以一些人在滑行的时候为了兴趣过量运动导致脚踝疼。如果为了追求速度，用力加快速度，导致脚部用力过多造成脚踝疼痛。
劳逸结合滑板这项运动的强度比较大，所以每天要适量运动。尤其是初学者刚刚接触，脚踝会受不了这种长时间的强度运动。任何运动都需要循序渐进，要适量运动，一口吃不成胖子。在运动过程中如果出现脚踝疼痛的状况要赶紧停下来休息，看是否会缓解，如果痛的比较厉害的话要及时就医。
【玩滑板脚裸疼怎么回事?玩滑板脚裸疼怎么办】

文章插图
调整姿势玩滑板姿势正确很重要，如果在滑行的时候姿势不正确，会导致脚踝和膝盖都会受伤。所以在练滑板之前一定要把技巧全部掌握。另外在运动的适合要注意正反方向行驶，不要只单向滑行，会对触地的那只脚的脚踝伤害比较大。
玩滑板摔倒怎么防止受伤及时反应在滑行过程中如果感觉到重心不稳而自己又无法控制的时候，要及时反映，尽快从滑板上跳下来，以避免摔跤。滑板是极限运动中危险度数比较高的运动，如果摔跤，整个身子与地面撞击，会给身体带来巨大的伤害，如果在摔跤的时候没有掌握正确的姿势减少冲击力，会对身体带来巨大伤害。
翻滚身体在摔倒的时候很多人下意识地用手臂撑着身体，这样会对胳膊的冲击力非常大，严重时会导致骨折。在摔跤的时候不要用手臂支撑而是全身摔倒然后要翻滚身体，受力面积变大，缓冲摔跤的力度，冲击力变小，减少地面对身体的伤害。在摔倒的时候要记得保护后脑勺，避免后脑勺与地面接触，冲击力过大的话会导致脑震荡等症状。

文章插图
配戴护具滑板被认为是极限运动中危险性比较高的运动，在练习的时候会摔很多跤，在练习的时候一定要带好护具。尤其是人们的手肘和膝盖在摔跤的时候很容易受伤，所以一定要配戴全套的护具。如果摔跤过后皮肤受伤在短时间内就不要玩滑板了，尤其是手肘、膝盖和脚腕出有伤的人不要带伤玩滑板，以免引发其他症状。