【能够舒展筋骨的健身运动方法】对于经常上班的办公族来说缺乏运动是很苦恼的事情 , 经常面对着电脑工作让身体的健康逐渐下降 , 有什么有什么在办公室里就能做的健身运动呢?让身体从此健康起来 。
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运动方法一:坐在椅子上 , 双手抱头部 , 双肘向脸部夹紧 , 同时随着双肘用力 , 自然将脸部向下 , 身体保持略微前倾 , 坚持30秒时间 。这个动作能够解除颈部的疲劳 。
运动方法二:坐在椅子上 , 手指在背后完全交叉 , 接着掌心向外翻转 , 同时把双手伸直 , 尽量向后、向下伸展 , 这时你的双肩应该也是自然向后伸展的 。坚持30秒 , 这个动作可以解除双肩的疲劳 。
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运动方法三:坐在椅子上 , 双手向右后握住椅背 , 保持双脚掌贴地 , 这时腰部会自然向右伸展 , 同样的向左后握住椅背时 , 你的腰部会自然向左伸展 。每侧坚持30秒 , 这个动作可解除腰部疲劳 。
运动方法四:站起来 , 将右手伸到背后 , 然后用左手去抓住右手手腕并向左恻拉 , 然后相反方向再做一次 。这个伸展运动能够舒缓双肩的疲劳 。
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