降血压大雁功、冲拳、十全甩手操的功效 _生活百科

降血压的「大雁功法」、降血糖的「十全甩手操」及降血脂的「冲拳打」，源自家传的「易丹密流」，而「易丹密流」的特性，是以「一步距离」+「伏羲式八卦图的三度空间」来运动，让身体最大限度的增加含氧量，并搭配适度的肌肉训练，使得氧气经由血管活络全身，血管内的流速增加能活化好胆固醇，将血管壁上的坏胆固醇做键结，并带入肝脏内排除，同时促进血管皮质释放一氧化氮，而达到舒张血管的目的，加上骨骼肌的收缩使葡萄糖完全代谢，释放出足够的能量来达到降血脂、血糖和血压的功效。

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一步活氧操降三高氧气与自愈力氧气是细胞制造能量最重要的来源，身体运作仰赖各种生理系统，而各系统作用时都需要大量的氧气才能顺利进行，如果人体含氧浓度高，则有助於加速细胞分解营养、制造能量的进程，也就是增强新陈代谢率，一旦新陈代谢快了，身体的修复能力自然变高，自愈力也就提升了。
伏羲式八卦的三度空间【降血压大雁功、冲拳、十全甩手操的功效】绷履挤按四方正，采捩肘靠斜角成，乾坤震兑乃八卦，进退顾盼定五行。
此七言绝句清楚地载明了练拳所需注意的角度及方位，以人体躯干为中心点，包含上下、左右、平面及斜角，形成一个立体的三度空间，因此在练习拳操时，需注意动作在空间中的走向及位置的高低，持续变换动作，就能运动到全身的组织，让血管内的流速渐渐加强，血管是运送氧气、养分及排除废物的重要路径，血管的流速增加，就能排除血管内的脂肪、消耗醣类、促进一氧化氮的生成，进而达到降血脂、降血糖、降血压的功效。
上下：乾、坤
左右：坎、离
斜右上：兑
斜右下：艮
斜左上：巽
斜左下：震

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降血压大雁功法的功效大雁功是模拟雁鸟飞行时的动作，以持续、温和、缓慢的方式活动四肢，使四肢外展、内缩、屈曲、伸直，充分延展全身上下的骨胳肌，并用长吸长吐的呼吸法，锻链呼吸肌群及肺叶，提高肺活量。平时我们正常呼吸时，吸进与呼出的气体量约400?500ml，经过肺泡交换，能运用到身体里的氧气更少，约350ml 。因此定期的训练呼吸，提高肺泡交换氧气与二氧化碳的能力，血液里的含氧浓度也会增高。
血液里的含氧浓度高，就能与精氨酸产生反应，生成一氧化氮，一氧化氮可增加血管弹性，使血管松驰扩张并抑制血小板聚集与黏附，防止血栓形成。另外当氧气充足时，也能代谢掉聚积在血管壁上的脂肪，防止血管壁增厚。大雁功法就是一套帮助高血压患者加强心肺循环，促进血管功能运动，达到降血压效果的柔和运动。
降血糖十全甩手的功效糖尿病患者因为胰岛素作用受阻或分泌异常，使得血液中的葡萄糖无法穿过细胞膜，为组织细胞带来能量，也无法将多余的葡萄糖储存在肝脏、肌肉或脂肪组织里，使得血液中含糖浓度过高，导致血管的损伤，引起视网膜、肾脏、神经等病变。
身体长时间地从事肌肉收缩时，所需要的能量由葡萄糖与脂肪酸的氧化而来，如果每天锻链肌肉并搭配大量氧气，就能启动骨骼肌细胞膜上的「葡萄糖四号转换器」，将血糖从血液里传输到细胞内，以降低血液中的葡萄糖浓度，因此糖尿病患者在无法正常分泌胰岛素下，更需经由肌肉收缩来加强代谢。
因此十全甩手操是藉由十种手部招式，加上下半身加强动作，锻链全身上下的骨骼肌，达到代谢血糖的效果。
平甩手小垫脚1~4做两次为一个循环，请做四个循环，共数四个八拍。预备姿双脚左、右各开半步站立，约比肩膀再宽半步的距离，双手自然垂放。

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1.双手向前打开，小垫脚将双手手掌打开，伸直平举到肩膀高度，两脚跟垫起来，眼神直视前方。

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2.双手向后握拳，放脚跟双手握拳得同时，自然地向身体后方摆动，同时将脚跟顺势放下。

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3.双手向前打开，小垫脚将双手手掌打开，伸直平举到肩膀高度，两脚跟垫起来，眼神直视前方。

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4.双手向后握拳，放脚跟双手握拳得同时，自然地向身体后方摆动，同时将脚跟顺势放下。

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降血脂冲拳打的功效大量堆积在血管内壁上的血脂肪会造成动脉硬化，引起血栓。血脂肪使血管的弹性及张力减小，内腔变得狭窄，通过的血液量不足，导致身体的血液循环不佳，容易引发各种心脏血管疾病及脑部病变。
冲拳打是肌肉强度较高的运动，可以使大部分的肌肉，在进行约两分钟的中度运动后，逐渐进入深层肌肉细胞的代谢机制，从燃烧醣类进一步的燃烧脂肪。另外，冲拳打有许多以人体躯干为主轴，往各方向挺身、拧身、弯身、转身的动作，也能按摩到肝、肾、脾、肺等内脏，降低内脏脂肪的形成。
生活守则每天运动固然有助降三高，但是如果生活作息不讲究，效果仍会打折扣。请遵行以下的生活守则，好好的管控建康，相信定能治百病，延年益寿。1. 良好的睡眠习惯熬夜会使人疲劳，免疫力下降，提升新陈代谢的压力，请睡眠充足、早睡早起，保持身体舒畅、情绪平稳。
2. 限制烟、酒及咖啡的摄取吸烟时血管会收缩，增加心脏负荷并加速血管硬化的危险，而高热量的酒类则会让血脂肪上升，损害肝脏代谢功能，过量摄取咖啡会让大脑持续兴奋，血压飙高。有节度的摄取才不会造成身体负担。
3. 控制饮食料理时「少油、少盐、减醣、低卡、多纤维」，控制钠与脂肪的摄取，多吃有纤维的蔬果，就能加速脂肪代谢。糖尿病患者更要控制醣类及高热量食物。
4. 冷热温差重保暖突然的冷热变化会让血管快速收缩，导致血压上升与血液循环不佳，请多留意温度的变化，注意保暖。
做操时需注意的5件事1. 无论进行何种运动计画，每次运动时间以15-30分钟为宜，糖尿病患者可加强「十全甩手操」的训练，但请避免久站，注意足部末梢的血液循环。2. 身体肌肉若处於发炎或肿胀的状态中，请减缓运动强度。3. 运动不可贪快急成，各动作的角度、转体应视个人状况而定，以自己觉得舒服恰当为宜，若感到累或喘，请稍事休息。4. 糖尿病患者需特别留意补充糖分及水分，避免运动后突然血糖过低。血糖值必须在80mg/dl～250mg/dl之间才能进行运动，结束后休息30分钟再测量一次，观察自己的血糖状况。5. 大雁功法为较缓和的运动，可在饭前1小时、饭后半小时内进行。十全甩手操及冲拳打运动强度较高，请避免在饭前1小时，饭后1小时内进行。