蝶泳和自由泳的区别主要是划水和打腿的方式不太一样,自由泳是交错进行的,而蝶泳的双手一起进行的,这是两种泳姿在动作上面最大的区别了 。
蝶泳和自由泳的区别蝶泳是从蛙泳技术动作派生出来的,从动作的外形来看,蝶泳的手臂和腿的动作与自由泳相似,区别在于自由泳两臂和两腿的动作是交替进行的,而蝶泳是同时进行的 。尽管蝶泳在划水时产生的推进力比自由泳大,但由于两臂同时划水、移臂,而且动作不连贯,身体前进的速度不均匀,因此蝶泳的速度慢于自由泳 。
文章插图
学蝶泳好还是自由泳好不管是选择蝶泳还是自由泳锻炼,都是能达到比较好的锻炼效果的,建议是根据自身实际情况以及需求来进行选择,适合自己的才是最好的 。
1初学者
建议选择自由泳为好,因为自由泳相对蝶泳来说,动作难度没有那么大;
2速度爱好者
追求游泳速度的,也是选择自由泳为好 。
3减肥者
蝶泳的话,比较适合已经掌握一定游泳技巧,能熟练的闭气、换气的人;因为蝶泳动作难度大,体力消耗大,燃脂效果好,所以想要减肥的人建议选择蝶泳好 。
文章插图
蝶泳怎么训练【蝶泳和自由泳的区别 划水方式不同】1.陆上肩靠墙模仿练习
肩靠墙,两脚离墙20~30厘米成斜支撑 。做收腹臀部连续触墙练习 。此动作主要使练习者体会腰腹的用力节奏,增强对蝶泳腿的感性认识 。
2.俯卧打腿
上身不动,下肢腾空,两腿做上下打腿动作,重点体会腰腹在无支撑状态下的用力顺序 。
3.站立模仿练习
站立并腿,做收腹、收髋、腿前后曲线摆动的练习 。感受腰、腹、腿的用力顺序和用力节奏 。
4.水中扶池边打腿练习
双手一上一下扶在池边或水槽上,身体俯卧在水中,低头闭气,做海豚状打腿动作 。建立腰、腹、腿对水的用力感觉 。
文章插图
蝶泳有哪些技巧1. 提颈吸气
依靠提肩吸气给游蝶泳的人平添了不小的麻烦 。我不赞成把蝶泳归类成“短轴泳姿”,因为游蝶泳时,你实际上并不想做短轴滚动,你只想在水中保持身体相对水平的状态 。如果你向前吸气,通过把颈部向前上方提起,而不是把肩膀向前上方提起,你就可以维持一个更平衡、阻力系数更小的身体姿势 。
2. 吸气后立即向远方猛然低头
与游蛙泳类似,向前吸气后,头不要轻柔缓慢地入水,而是要迅猛下水,一直低到下巴接近或抵住前胸为止 。迅速低头可以使手臂借势前摆复原,使手臂的前身动作更加舒展到位 。猛然低头还推高了臀部,是身体姿势更接近水平 。
3. 移臂时两手要放松
这一点看似微不足道,但却非常关键 。手臂向前回转的动作只需要零点几秒就能完成,但这短暂的时间却是手臂肌肉回复的关键时机,也是为下一个水下划臂做好准备的时机 。与手臂僵直前移相比,放松手腕,让手自由悬垂,可以使手臂和肩部的肌肉更快更好地恢复 。优秀蝶泳选手的移臂动作看上去轻松优雅,其原因就在这里,你水上看到的移臂镜头正是他们最放松的瞬间 。
- 蝶泳怎么转身 和蛙泳差不多
- 蝶泳和蛙泳的区别 有这些不同
- 战绳和跑步哪个燃脂快 前者更适合塑形
- 肥皂和天然皂粉有什么区别
- 西红柿可以和基围虾一起炒吗
- 随着智能手机充电技术更新迭代|3a线材和5a线材区别在哪里?
- 哑铃飞鸟多久练出胸肌 和训练强度有关
- 甲鱼跟苋菜能一起吃吗
- 香菇和丝瓜可以一起吃吗
- 摩根烫药水是不是快速烫 摩根烫和锡纸烫的区别