五谷杂粮热量表

【五谷杂粮热量表】 每100克小米热量361大卡 , 每100克玉米热量为196大卡 , 每100克荞麦热量337大卡 , 每100克薏米热量361大卡 , 100克糙米热量大概在350卡左右 。杂粮中含有膳食纤维 , 能增加人的饱腹感 , 适量食用能帮助控制体重 , 避免脂肪的囤积 。
1、小米

五谷杂粮热量表

文章插图
每100克小米热量为361大卡 , 小米含有丰富的维生素、胡萝卜素 , 适合减脂的人群食用 。
2、玉米
五谷杂粮热量表

文章插图
100克玉米的热量为196大卡 , 热量较低 , 能增加饱腹感 , 可以清蒸玉米 , 能保证其含有的营养成分不流失 。
3、荞麦
五谷杂粮热量表

文章插图
每100克荞麦的热量是337大卡 , 含糖量较少 , 营养价值丰富 , 味道微苦 , 用以用来做减肥的主食 。
4、薏米
五谷杂粮热量表

文章插图
每100克薏米热量361大卡 , 薏米有祛湿的功效 , 能降低人体对脂肪的吸收 , 但是很煮 , 建议在食用前用水多浸泡几个小时 。
5、糙米
五谷杂粮热量表

文章插图
100克糙米热量大概在350卡左右 , 糙米含有膳食纤维 , 可以吸附很多水分 , 还能增加饱腹感 。