瑜伽不止女人可以练 , 男人也可以练 , 练瑜伽是不分男女的 , 女生练瑜伽可以减肥、美容养颜等 , 下面来看看男人练瑜伽有哪些好处吧 。
男人练瑜伽的好处 【男人练瑜伽的好处 男人练瑜伽的作用】1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统 , 系统中由若干部分组成 , 使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体 。瑜伽通过体位法、调息等方法 , 调整各个器官的生理机能 , 达到强身键体的目的 。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法 , 调节神经系统 , 达到消除紧张3)修心养性 , 厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度 , 让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯 。通过不停的超越自我 , 也让你充满自信 。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效 。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题 , 对自己的身体、大脑缺少醒觉 , 身体的问题其实都是来自超负荷的压力 , 如果没有一个平静的大脑 , 人总是压力重重 , 人的情绪很容易激烈 。随着压力的增大 , 疾病会很突出 。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率 , 比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍 。
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男人练瑜伽的作用1、减轻身体紧绷释放压力
对于常坐在办公室的男人 , 长期处在同一姿势容易让身体僵硬 , 也会出现倦怠感 , 加上若平常又少运动 , 酸痛症状更是家常便饭;因此可以透过瑜珈基本的伸展动作 , 让筋骨达到放松效果 , 例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作 , 搭配深层呼吸、吐气 , 都可帮助身体肌肉伸展 , 协助释放身体紧绷的压力 。
2、消除健身后的乳酸
健身后 , 身体肌肉常会感到酸痛 , 那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受 。为消除酸痛感 , 可搭配简易瑜珈动作 , 减缓身体疲劳 , 并且一样透过呼吸 , 可让全身进入平静的状态 , 加上伸展姿势 , 帮助舒缓疲惫的肌肉 , 减少痠痛感 。
3、加强身体机能循环
瑜珈不仅只是伸展 , 让身体放松 , 还能透过一些动作 , 加强身体部分的机能循环 , 例如最基础的站姿前弯式 , 看似简单的弯腰动作 , 事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展 , 帮助提高情绪集中 , 还能刺激肝脏、肾脏腺体 。
4、情侣感情更为甜蜜
当然这必须在有另一半的状况下啦!双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动 , 两人透过动作来互相协助、鼓励 , 不仅帮助达到两人身体的伸展 , 还能透过彼此互助的力量 , 尝试困难度较高的动作 , 让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动 。
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哪些瑜伽适合男生做1、侧角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪 。
2、风吹树式变体
主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条 。
3、蝎子式
主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力 。
4、头倒立
主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂 。
5、扭身祈祷式
主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪 。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种 。
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男生练瑜伽要注意什么
1、时间
一般来说,人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式 。其实,只要保证空腹的状态,一天中的任何时间都可以练习 。换句话说,饭后(3小时之内)是不宜练习瑜珈姿式的 。
2、地点
练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里,有足够的伸展身体的空间,避免靠近任何家具 。房间内空气清新、流通,并且能自由地吸入氧气 。最好摆上绿色植物或鲜花,也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经 。
3、衣着
练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束 。鞋子必须脱掉,袜子最好也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下 。
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