郑多燕小红帽减肥操是很多人都知道的 ， 郑多燕的减肥操有多个 ， 小红帽是比较有名气的一个 ， 有人说这个的减肥作用很好 ， 下面来看看郑多燕小红帽减肥有用吗 。
郑多燕小红帽减肥有用吗 小红帽属于全身塑形的 。效果最明显的会是腰腹部 。后半部深蹲动作如果能够做正确 ， 瘦大腿也非常有效 。小红帽是相对减脂效果较好的 。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些 ， 减脂效果好 ， 而小灰帽减围度掉脂 。因此 ， 二者搭配跳减脂塑形效果最完美 。

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郑多燕小红帽的作用主要可以塑形减脂 。第一套：俗称小红帽(戴红色帽子的全身运动有氧操);第二套：哑铃操(瘦胳膊的);第三套：小灰帽(戴灰色帽子灰衣服的 ， 塑形的);第四套：收臀瘦腿操(桃红衣服黑色裤子的) 。

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郑多燕小红帽能消耗多少大卡耗热量大约是360-460大卡/每小时(以体重60kg的人为参考 。运动消耗热量与体重数有关 ， 体重越大 ， 同等的运动量消耗的热量就越多) 。一般跳完下来会流汗而且比较累 ， 这个强度对减肥效果好 。

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郑多燕小红帽一周做几次主要目的是塑形 ， 现在一周做5-6天 ， 每天30-60分钟 ， 如果要减肥的话 ， 做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些 ， 小红帽是有氧操 ， 针对全身运动的 ， 刚开始做会感觉全身发酸 ， 一般5天左右就好了 ， 做郑多燕的操都大汗淋漓的 ， 可能这个和个人体质有关 ， 做完操不要急于坐下或喝水 ， 先放松放松 ， 静静心 。
【郑多燕小红帽减肥有用吗 郑多燕小红帽的作用】

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