操作方法

01散步 。每天在公园散步半个小时至一个小时，孕后期可逐渐减少时间 。有助于心情愉快、婴儿的正常发育 。

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02简单的舞蹈 。缓慢优雅古典的舞蹈，适合孕妇，有利于舒展身体，不至于全身僵硬 。

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03游泳 。孕前期可以适当游泳，注意有人看护以及时间的把控 。有利于呼吸系统功能的增强 。

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04骑自行车 。只适合孕前期，也需要把控时间 。

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05【有哪些适合孕妇的体育运动？】瑜伽 。简单的瑜伽动作，选择性的做难度低的动作，舒缓心情 。

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