操作方法

01一是，如果你是因为骑自行车摔倒了碰到了膝盖，那是肯定会导致膝盖痛的 。除非你皮糙肉厚铜臂铁骨，这个没话说 。

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02二就是，因为骑自行车的时候，会用到膝盖，别说膝盖，整条腿都是用到的 。然后在踏自行车的时候，会让膝盖总是一弯一伸，长期的运动会产生乳酸，乳酸聚集在膝盖处的肌肉中，休息一段时间后乳酸就会导致肌肉酸痛 。

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03如果不是膝盖中的肌肉酸痛而是膝盖上的骨头痛，那么很有可能就是运动量过大或者人老了，骨头不行了 。运动量过大和缺钙都很容易导致‘骨伤’，所以会痛的 。

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04乳酸致痛很容易解决，就是经常做一些适量的运动，然后经常揉搓你用到的身体的部位，这样的话，乳酸不容易产生也不容易聚集在肌肉处，不会那么容易导致酸痛了 。

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05所以小编建议大家，运动一定要适量，不要认为多做运动就是好的，那一定要看看自身的身体素质 。还要多做运动前准备运动和运动后准备运动 。

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