我们只要动起来（运动） ， 吃起来（合理的饮食习惯） ， 摒除坏习惯（烫发染发 ， 懒惰 ， 不规律的作息等） ， 相信头发会很快长起来的 。
具体方法

01注意合理的饮食搭配：
头发的成分主要是胶原蛋白 ， 因此要补充蛋白质 ， B族维生素 ， 维生素A、、E和微量元素 。维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善 ， 促进头发的生长起十分重要的作用 。维生素 B可以促进头皮的新陈代谢 ， 维生素 E可以促进血液循环 。所以平时要多吃富含蛋白质 ， 维生素A,维生素B ， 维生素E的食品 。例如 ， 麦片 ， 蜂蜜 ， 香蕉 ， 豆类 ， 鸡蛋 ， 猪肝 ， 鱼类 ， 奶制品 ， 胡萝卜 ， 芝麻 ， 葵花籽 ， 菠菜等等 。另外要少吃辛辣食品和油脂性过高的食品以及过甜的食品 。

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02平时要注意多进行运动：
运动可以使身体内的血液循环加速 ， 促进体内的新陈代谢 ， 使营养能够达到头皮 ， 让头发吸收 ， 从而促进头发的生长 。

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03增加洗头的次数：
这里可以选用专用的养发护发产品 ， 也可以用一些民间的偏方来洗头 。可以用啤酒 ， 牛奶洗头 ， 用生姜汁也可以 。这些都可以促进头发的生长 。

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04按摩头皮：
梳头是一个不错的方法 ， 既梳理了头发 ， 又按摩了头皮 ， 促进头皮部位的血液循环 ， 从而使更多的营养被头发吸收 ， 从而促进头发的增长 。

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05养成良好的生活习惯：
保持好的心态 ， 按时作息 ， 从而让自己的身体内外平衡 ， 有一个健康的身体 ， 进而能够促进头发的增长 ， 还有的女性为了身材而控制饮食 ， 这是不好的习惯 ， 会造成身体内的紊乱 ， 进而会影响头发的生长 。

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06尽量减少和不做染发烫发：
染发烫发直接就影响和损伤头发 ， 严重的话会让头发减少 ， 开叉 ， 枯黄等 。

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07定期养护：
我们可以给头发做一个定期的养护 ， 头发营养足了 ， 自然就爱生长了 。

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